Come superare la paura del buio

Achluophobia, o la paura del buio, mette molti bambini e anche alcuni adulti in terrore. Mentre molti bambini crescono fuori di esso, circa il 28 per cento degli adulti avrà ancora qualche tipo di disturbo d'ansia legati secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale. Semplice, piccoli passi possono essere adottate per superare le tenebre apprensione. Scopri cosa fare per aiutare consolare se stessi o una persona cara che ha paura di essere al buio. I lavori per la creazione di fiducia lentamente per contribuire a ridurre questa paura irrazionale. Cose che ti serviranno
Pazienza
Bravery
Nightlight
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circondarsi di oggetti comodi. Un periodo di oscurità si verifica ogni 24 ore, in modo che ogni sera cade oggetti posto nella vostra camera da letto che offrono sensazioni di comfort e sicurezza. Per un bambino potrebbe essere un peluche, un animale o anche una luce notturna. Adulti possono godere di una coperta confortevole, una procedura normale o di una televisione in camera.
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parlare con qualcuno della tua paura. Parlate di come il buio fa sentire con un familiare o un amico vicino. Chiedi al tuo amico o un membro della famiglia di essere di supporto per aiutare il vostro superare la paura. Impostare un tempo di regolare per parlare della vostra paura e come si prevede di superarla.
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Creare una routine rilassante prima di andare a letto per contribuire a ridurre l'ansia. Questo può includere la lettura di un libro e bere il tè calmante (camomilla è l'ideale), guardare la televisione con un membro della famiglia o di fare un bagno caldo e l'ascolto di musica.
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Se senti che non si può superare la Achluophobia da soli, parlare con un terapeuta comportamento. Il terapeuta potrebbe raccomandare tecniche di rilassamento specifiche come la respirazione controllata o tecniche di meditazione.
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considerazione ottenere farmaci. Consultare un medico per il disturbo d'ansia di vedere se il farmaco potrebbe controllare il senso di panico.