Il modo migliore per non essere nervoso in occasione della presentazione di un progetto di scuola di una classe

La paura di parlare di fronte a una classe può essere schiacciante, e inibisce la capacità di eccellere a scuola a meno che non si confronta a testa alta. Mentre tutti si sente nervoso, a volte in sede di presentazione di fronte a coetanei, continuo nervosismo che è debilitante è considerata una forma di ansia sociale, secondo Charles H. Elliott, Ph.D., autore di "Superare l'ansia For Dummies". Ansia di parlare in pubblico è gestibile attraverso tecniche di rilassamento e di monitoraggio pensiero, che si prepara per situazioni potenzialmente stressanti, piuttosto che evitarli. Istruzioni
1

inspirare lentamente attraverso il naso, e trattenere il respiro per sei secondi. Espirate attraverso la bocca fino a quando non si dispone di alcuna aria nei polmoni; ripetere il processo 10 volte. Le tecniche di respirazione ridurre lo stress da riprendere il controllo della tua respirazione. Quando ha sottolineato, la gente o smettere di respirare del tutto o fare respiri poco profondi, che induce il panico.
2

Creare un elenco delle tue paure di parlare in pubblico. Secondo Elliott, un elenco di specie i vostri pensieri e le permette di comprendere la radice delle vostre paure. Creare una seconda lista che spiega in dettaglio le conseguenze di avere questa paura, e lo scenario peggiore possibile. Scrivere i possibili scenari riduce il livello di stress quando si affrontarlo, abbattendo le paure.
3

faccia la paura di parlare in pubblico a piccoli passi. Pranzando con un amico in uno spazio pubblico è un piccolo passo sul totem di parlare in pubblico. Come ci si sente più a suo agio nelle interazioni sociali, aumentare l'esposizione, rivolgendosi ad un gruppo di amici a una festa.
4

Evitare in ritirata quando si inizia a sentire ansiosi. Ritirarsi è il modo della vostra mente di proteggere voi da situazioni di disagio e, purtroppo, questa è solo una soluzione temporanea al problema generale di ansia sociale.
5

Preparati per la presentazione. La mancanza di preparazione può causare nervosismo, come si può senti di essere giudicati, perché non eri pronto per la presentazione. Pratica presentando mentre guardarsi allo specchio e osservare le espressioni facciali e linguaggio del corpo per misurare il vostro livello di preparazione.