Come andare in crociera con attacchi di panico

Un attacco di panico è un esordio improvviso di paura o terrore che sembra provenire dal nulla. Si può innescare una serie di sintomi fisici come vertigini, palpitazioni e mancanza di respiro. Nel bel mezzo di un attacco di panico si può sentire come se stai morendo ed i sintomi fisici possono rinforzare quella paura. Se si soffre di questi attacchi si può sentire che una vacanza in crociera è fuori discussione, ma ci sono passi da fare per mantenere gli attacchi di panico di rovinare la vostra vacanza. Istruzioni
Prima di iniziare la tua crociera
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Pianificare un approfondito esame fisico. Poiché gli attacchi di panico possono mimare i sintomi di gravi disturbi fisici come attacchi di cuore, è importante condividere i tuoi sintomi con il vostro medico. Un approfondito esame fisico può escludere eventuali cause fisiche sottostanti.
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Seek consulenza per la salute mentale. Attraverso la terapia cognitivo-comportamentale e di altre tecniche, un consulente per la salute mentale può aiutare a imparare che cosa scatena gli attacchi di panico e di fornire tecniche per evitare attacchi e affrontare con loro quando si verificano. Iniziare questa terapia con largo anticipo del vostro viaggio in modo da avere tutto il tempo per praticare queste tecniche.
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consideri farmaco. Una varietà di antidepressivi e farmaci anti-ansia sono disponibili. Il tuo medico o uno psichiatra può aiutare a decidere se avete bisogno di farmaci e che la medicina è giusto per te.
Durante la crociera
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Parla con il medico di bordo. Individuare il medico di bordo, all'inizio della vostra crociera e spiegare che si soffre di attacchi di panico. Impostare un piano con il medico per seguire in caso di un attacco. Carry mappa di una nave con voi in ogni momento nel caso in cui è necessario per ottenere al centro medico rapidamente.
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Dillo quelli si viaggia con. Spiegare gli attacchi di panico per i vostri amici o familiari e dare loro istruzioni su cosa fare per aiutarvi dovrebbe un tale attacco si verifica. Se sono stati prescritti farmaci per l'uso durante un attacco di panico, assicurarsi che sanno dove si sta tenendo loro e il dosaggio giusto da offrire.
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Cura per la tua salute fisica. Lo stress e la fatica possono rendere più sensibili ad attacchi di panico. Essere sicuri di ottenere l'abbondanza di sonno e l'uso di alcol con moderazione (o non del tutto, se è controindicato per le medicine.) Prendi qualche esercizio fisico troppo. La maggior parte delle navi da crociera hanno un impianto di allenamento e si può sempre fare una passeggiata a ritmo sostenuto sul ponte.
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Relax! Questo è ciò che la crociera è per, dopo tutto. Lasciatevi coccolare con un massaggio o una sauna o semplicemente godere la meravigliosa vista e respirare l'aria di mare. Se avete lavorato su esercizi di respirazione profonda con il terapeuta, mettere loro di utilizzare come bene.