Come aumentare i livelli di GABA nel cervello

acido gamma-aminobutirrico (GABA) è un aminoacido che si trova nel sistema nervoso centrale. GABA agisce diminuendo l'attività cerebrale e di instillare un senso di calma. Le persone che sono troppo ansiosi o facilmente sopraffatti possono soffrire dalla ridotta produzione di GABA nel cervello. La produzione di GABA sano aiuta anche nel sonno, abbassa la pressione sanguigna e può fornire sollievo dal dolore. Un semplice test delle urine o saliva può aiutare a determinare i livelli di GABA e se la necessità di una maggiore produzione di GABA è giustificata. Istruzioni
Rimedi omeopatici per aumentare la produzione di GABA
1 tè verde può contribuire a stimolare la produzione di GABA.

L-teanina è un aminoacido presente nel tè verde, o può essere trovato come supplemento. L-teanina può produrre un effetto calmante, mentre aiuta ad evitare la sonnolenza.
2 Includere agrumi freschi nella vostra dieta per una solida dose di GABA.

Gli alimenti ad alto contenuto di acido glutammico glutammina o possono aiutare nella produzione di GABA. Questi alimenti includono fegato di manzo, agrumi, broccoli, halibut e lenticchie. Includere questi il ​​più spesso possibile nella vostra dieta, con almeno uno o due porzioni al giorno.
3 dadi possono essere un gustoso e sano aggiunta a una dieta.

Mandorle, noci, avena, spinaci e cereali integrali sono ricchi di L-teanina e può aiutare ad aumentare la produzione di GABA. Possono sforzo significativamente più basso, mentre fornisce altri benefici per la salute, come lo zucchero nel sangue abbassato.
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Vitamina B6 e vitamine del complesso B può aumentare l'energia e produrre un effetto calmante. Il dosaggio raccomandato è di 50 milligrammi al giorno, e una forma liquida di questa vitamina aiuta a assorbimento per l'organismo.
5 calcio può anche contribuire ad alleviare la tensione nervosa e l'ansia

Calcio e magnesio può aiutare a migliorare il sonno e ridurre ansia. Un integratore di calcio deve sempre essere assunto con il magnesio per aiutare l'assorbimento del calcio. Prendete queste letto prima per migliorare il sonno.