Come trattare la depressione post-partum senza antidepressivi

L'ultima cosa che ogni donna vuole quando sono in periodo di allattamento è di dover prendere un farmaco di prescrizione che potrebbe potenzialmente danneggiare il loro neonato. Purtroppo, quando una donna ottiene la depressione post-partum, la loro salute potrebbe essere a rischio se non prendono niente per esso. C'è un'altra scelta per queste donne. I passi seguenti vi mostreranno come gestire la vostra depressione, naturalmente in modo che si sarà in grado di continuare l'allattamento al seno senza rischiare la vostra salute o la salute del vostro neonato. In realtà, questi suggerimenti possono essere fatti anche se non sei depresso, al fine di mantenere il corpo il meglio che si può. Istruzioni
1

Provare a cambiare la vostra dieta. Eliminare gli allergeni alimentari, cibi elaborati e zuccheri artificiali per iniziare. Prova a comprare più alimenti biologici. Aggiungere un sacco di frutta e verdura, carni magre e cereali integrali.
2

ottenere un sacco di acidi grassi omega-3. Questi sono grassi sani presenti nel pesce e delle uova. È inoltre possibile prendere la forma di una pillola. Il tuo cervello è in realtà costituito da questi grassi.
3

Assicurati di ottenere una quantità sufficiente di tutte le vitamine, soprattutto B-12, B-6 e di acido folico. Le vitamine sono estremamente importanti per mantenere il corpo in buona salute.
4

Esercizio aerobiosi 4 a 5 volte a settimana per almeno 30 minuti ogni volta. Esercizio non è solo sano, ma rilascia sostanze chimiche naturali che possono aiutare a gestire la depressione post-partum. Alcune di queste sostanze chimiche sono la serotonina, la dopamina e le endorfine. La serotonina si trova in molti antidepressivi ed è conosciuto per influenzare l'umore. La dopamina è noto a pregiudicare la felicità. Le endorfine sono antidolorifici naturali del vostro corpo.
5

parlare con un consulente. A volte hai solo bisogno di parlare con qualcuno che capirà che cosa si stanno attraversando. Parlando dei tuoi problemi davvero aiutare ad alleviare alcuni del peso messo sulle vostre spalle. Dopo aver avuto un bambino, molte cose cambiano ed è giusto condividere i tuoi sentimenti di stress e preoccupazione.