Esempi di esercizi cardio

Esercizi cardiovascolari ridurre quanto sia difficile il vostro cuore deve lavorare per pompare il sangue in tutto il corpo. Il più duro deve lavorare per spostare il sangue nel corpo, le più battute che richiede. Pressione del sangue i vantaggi del livello del vostro corpo dalla partecipazione in esercizi cardio, anche. Migliore è la salute cardio, la più bassa la pressione sanguigna sarà. Tre esempi di esercizio cardio includono correre, ballare e salire le scale. Esecuzione

esecuzione come un esercizio cardio permette di bruciare più di 100 calorie per miglio. Altri esercizi, come la mountain bike, non bruciano quasi che la quantità, facendo correre uno dei migliori esercizi cardio per perdere peso. In realtà, più si è pesanti, più velocemente si perde peso in esecuzione, con una persona 220-pound perdere peso più velocemente mediante l'esecuzione di un 180-libra uno.

Ma questo esercizio cardio aiuta anche a mantenere la vostra elasticità dell'arteria , il quale, a sua volta, riduce la pressione sanguigna complessiva. Esecuzione massimizza l'uso del polmone, dal momento che richiede di utilizzare il polmone intero, non solo una parte di esso, durante respiri profondi. Quindi, se si fuma, che può aiutare a migliorare i danni tua abitudine salute negativa sta creando, secondo Vanderbilt.
Ballando

di danza, come una forma di cardio esercizio fisico, le coppie di divertimento con il fitness e ti aiuta a dimenticare che si sta esercitando, aiuta a concentrarsi sui passi di danza e musica, invece. Godendo di un esercizio significa che sono più propensi a ripeterla e di partecipare più spesso, aumentando i benefici che può portare. E la danza è una forma di esercizio con quasi altrettanti benefici cardio la corsa, in quanto, anche, richiede l'utilizzo della capacità polmonare elevata e fornisce un buon allenamento aerobico. Inoltre, la danza funziona più muscoli rispetto alla corsa, come la braccia, schiena e addome. Danza del ventre funziona particolarmente il gruppo muscolare addominale.
Arrampicata Passi

salire le scale può essere un ottimo esercizio cardio. La vostra salute cardio detterà quanto velocemente e quanti passi si sale, inizialmente, ma passi di arrampicata offre una buona sfida per il vostro cuore e polmoni. Il più veloce a salire, così come il numero di passi - o quanto in alto si sale - detterà quanto di un allenamento cardio che si ottiene con questa forma di esercizio. Così salire gradini consente di ottenere che cardio workout su misura per la vostra salute personale, mentre anche che vi permetterà di farlo a una velocità che si può gestire. Il tuo cuore e polmoni potranno beneficiare, oltre che i muscoli delle gambe, soprattutto i polpacci e le cosce. E salendo gradini è un esercizio cardio si può fare tutto l'anno, all'interno o fuori.