Modi per smettere di fumare sigarette

Il fumo di sigarette è un abitudine che molti americani cercano di smettere ancora avere problemi a farlo, nonostante i numerosi rischi per la salute associati con esso. I Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione rapporti che uno su cinque Stati Uniti decessi è legato al fumo. Smettere di fumare può essere difficile, ma ci sono diversi metodi che si possono provare. Ricercando rischi sanitari

Si può solo fare un esame del fumo di sigaretta fatti per richiedere la cessazione. Le sigarette possono contenere più di 40 sostanze cancerogene o conosciuto sostanze cancerogene. Quasi il 85 per cento delle persone con diagnosi di cancro al polmone sono fumatori, l'American Cancer Society riporta che questo è quello che la morte del cancro leader per numero di uomini e donne. Ha anche riferito che i fumatori in gravidanza può aumentare il rischio di aborto spontaneo e di SIDS nei loro bambini. Se sei atleta, potrebbe essere preoccupato del fatto che il fumo di sigaretta restringe i vasi sanguigni, aumenta la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.
Terapia sostitutiva della nicotina

Un metodo per smettere di fumare che si è rivelata vincente per molte persone è la terapia sostitutiva della nicotina. Qui, il fumatore usa patch appositamente progettati, gomme, pastiglie o un inalatore che contiene nicotina. Questi elementi aiutano a soddisfare la voglia del fumatore alla nicotina, senza sostanze chimiche nocive inalate attraverso il fumo di sigaretta. A poco a poco, il fumatore può svezzare se stesso fuori della voce di diventare completamente esente da nicotina.
Stress Reduction

Per molte persone, lo stress è il numero uno ragione per cui essi fumano. Una riduzione di stress potrebbe anche significare una riduzione del fumo. Frequentando seminari di riduzione dello stress e corsi di gestione del tempo potrebbe essere efficace nel ridurre il bisogno di fumare se il trigger è un senso di travolgente. Uno studio del Johns Hopkins ha dimostrato che le classi di riduzione dello stress sono sei volte più efficace di sostituzione della nicotina o la terapia medicinale per conto proprio. Lo stress può anche essere ridotto con una buona scheda di sfiato /ascolto all'orecchio o impegnati in sane, hobby attivi come singoli o squadra sportiva.
Prescription Drugs

Per aiutare combattere desiderio di nicotina, il medico può prescrivere Chantix o Zyban, due farmaci approvati dalla FDA. Aiutano a combattere voglie di lavorare su livelli di neurotrasmettitore che contribuiscono alla dipendenza da nicotina, o fare i vostri recettori cerebrali più accessibile a nicotina in modo che il desiderio di morire più velocemente.
Agopuntura

L'agopuntura è stata utilizzata nella medicina orientale per trattare molte condizioni, tra cui il fumo. Agopuntura prevede sterilizzante aghi e poi inserendoli in vari punti del corpo. La teoria è che toccando in questi punti, che sono spesso i punti chiave del sistema nervoso, il corpo si apre e permette un migliore flusso dei fluidi di guarigione. Prima di applicare l'agopuntura reale, il vostro specialista potrebbe intervistare prima di vedere cosa sarà fatto aree. Ad esempio, se il fumo è causa di stress da altri disturbi come ansia, potrebbe utilizzare i punti di pressione associati. Avrebbe potuto affrontare anche gli effetti di essere un non-fumatore, dopo l'agopuntura. Si potrebbe suggerire utilizzando i predetti cerotti alla nicotina dopo sedute di agopuntura.