Sviluppo fisico negli anziani

Con l'avanzare dell'età, alcuni cambiamenti fisici sono da attendersi, tuttavia, con una corretta alimentazione ed esercizio fisico, molte condizioni gravi possono essere evitati o ridotti. Secondo il Dipartimento di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti, "l'attività fisica può essere una parte importante della gestione dei problemi che potrebbero essere già presenti, come il diabete, pressione alta o colesterolo elevato. Pochi fattori contribuiscono tanto alla invecchiamento di successo come avere uno stile di vita fisicamente attivo. " Il tuo sviluppo fisico come l'età è fortemente dipendente dalle scelte di vita. Vantaggi

L'attività fisica è utile in molti modi con l'età. Secondo "Sport in età avanzata" autori Michael Leitner e Sara Leitner, "Gli anziani possono invertire gli effetti dell'invecchiamento da decenni avviando un programma di esercizio fisico moderato ma costante nella vita futura." La densità ossea è migliorata in quanto la forza e l'equilibrio di formazione aumenta la mobilità e la stabilità. Il rischio di caduta è ridotta attraverso l'esercizio, come il tai chi. Migliorata la circolazione e la respirazione sono i risultati di sviluppo positivi da esercizio fisico. Migliorata la pressione sanguigna, il colesterolo, e la salute generale sono altri benefici di un regolare esercizio fisico. La depressione e la solitudine è notevolmente ridotto attraverso l'esercizio in persone di età superiore ai 65 anni.
Importanza

Invecchiare non significa necessariamente perdita di indipendenza e di vitalità. L'adozione di buone abitudini alimentari ed esercizio fisico aiuta a ridurre il declino causato da invecchiamento, ma alcuni limiti dovranno essere riconosciuti e previsti. Secondo Leitner e Leitner, "Alcuni dati indicano che gli anziani sono sempre più sani e tassi di disabilità sono in declino ... C'è anche la ricerca che indica che la fragilità non è una conseguenza inevitabile dell'invecchiamento e che forse può essere prevenuta approfondita abitudini di vita più sane . "
Considerazioni

invecchiamento comporta cambiamenti, compresi quelli di visione. densità ossea, cardio e sistemi del corpo polmonari e di altro. Una dieta ricca di sostanze nutritive che ruota attorno frutti freschi e genuini e verdure, una selezione accurata e di equilibrio di grassi da carni, pollame e latticini, e ridotto gli zuccheri bianchi e prodotti di farina e regolare esercizio fisico sono importanti per ridurre gli effetti dell'invecchiamento. Ognuno è diverso, però, in modo da essere sicuri di seguire i consigli del medico circa le vostre esigenze dietetiche specifiche. Esercizi con pesi, come i programmi di passeggiate e weight-lifting/resistance aiuta a mantenere le ossa forti e costruisce muscoli intorno alle articolazioni che proteggono dovrebbe verificarsi una caduta. Camminare aiuta a costruire la resistenza e rinforza le funzioni cardio, e aumentando gradualmente la velocità e la distanza del vostro cammino, le funzioni cardiache e polmonari sono anche migliorato.
Prevenzione /soluzione

Falls sono di grande preoccupazione per gli adulti più anziani. Se la tua visione è povero, assicuratevi di indossare lenti correttive e di avere gli occhi controllati su base annua. Le cadute sono spesso causati da indossare vecchia ricetta glasses.Have controllo dell'udito e corretto, se necessario. Iscriviti a un gruppo di esercizio, come il tai-chi, che aiuta con l'equilibrio. Guarda l'assunzione di alcol, per cui contribuisce spesso ad instabilità che può causare una caduta
Attenzione

Secondo Francesco Sizer e Ellie Whitney in "Nutrizione:. Concetti e Controversie "," Attività fisica e dieta oppongono una spirale distruttiva del comportamento sedentario e perdite fisiche e mentali negli anziani .... Alcune persone nei loro anni novanta hanno guadagnato massa muscolare, riacquistato o migliorato il saldo ... e recuperato parte preziosa indipendenza dopo appena otto settimane di allenamento con i pesi ". La mancanza di esercizio fisico regolare e vigorosa spesso porta a problemi di salute come il diabete, pressione alta e colesterolo, che può portare ad altre condizioni gravi. L'Amministrazione sui rapporti Aging, "Non c'era nessun cambiamento significativo della percentuale di anziani che esercitano l'attività fisica tra il 1997 e il 2006." Questo porta a problemi di salute gravi come l'età, ma godendo di attività fisica, mentre sostenere una dieta sana sono le chiavi per sviluppi positivi nel corso del processo di invecchiamento.