A basso contenuto calorico di riempimento B Idee per le mamme Perdere peso

Con una combinazione di una corretta dieta ed esercizio fisico, le neo mamme possono perdere il peso del bambino e montare di nuovo in abiti pre-gravidanza in pochissimo tempo. Spesso sentiamo dire che la colazione è il pasto più importante della giornata e, secondo la Mayo Clinic, questo detto è più verità che molti di noi si rendono conto. Inizia la giornata con uno di questi sani, a basso contenuto calorico, colazioni di riempimento per aumentare il metabolismo, rifornire il tuo corpo e raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso più velocemente. Farina d'avena

Farina d'avena è una scelta prima colazione popolare grazie alla sua versatilità e il fatto che è così veloce da preparare in una mattina si precipitò. Secondo CalorieKing.com, una tazza di avena costa solo il mangiatore di circa 150 calorie, ma lascerà il suo sentimento soddisfatto per ore, più lungo di un bar per la colazione o un frullato di proteine. Fai la tua farina d'avena più emozionante con l'aggiunta di un po 'di frutta fresca o una compressione sano di miele.
Ricotta

Dietisti si rivolgono spesso alla ricotta per la colazione, perché è basso contenuto di calorie, nutrienti e lascia ti senti pieno. Una tazza di ricotta contiene solo circa 160 calorie, dice CalorieKing.com, e fornisce anche un enorme 28 grammi di proteine ​​per aiutare a sentirsi sazi più a lungo. Guarda per le versioni a basso contenuto di grassi o senza grassi al supermercato e prendere in considerazione l'aggiunta di un po 'di frutta fresca per la fibra e varietà.
Fruit Salad

Se si preparano voi stessi e non aggiungere inutili condimenti ricchi di calorie, macedonia di frutta è la scelta ideale per la prima colazione. Basta tritare i vostri frutti preferiti in anticipo e mescolarle in una ciotola per un veloce, delizioso e rinfrescante colazione ogni mattina della settimana. Naturalmente, frutta fornisce anche un sacco di fibra che è ricca-sano e ti fa sentire più soddisfatti. Secondo CalorieKing.com, una porzione di insalata di frutta varia in calorie a seconda di cosa frutti sono coinvolti, ma è sicuro di dire che una tazza si svolgerà da 100 a 200 calorie. Considerare l'aggiunta di alcune noci tritate per le proteine ​​per mantenere ti senti pieno anche di più.
Albumi

uova, una scelta classica colazione, sono spesso cotti nel burro e in coppia con ingrasso, gli alimenti ad alto contenuto calorico come la salsiccia e pancetta. Omettendo i tuorli, le uova diventano una scelta ottimale per la prima colazione a dieta. CalorieKing.com riferisce che uno bianco d'uovo contiene un mero 17 calorie. Se combinato con altro riempimento, alimenti a basso contenuto calorico come le verdure fresche, carni magre o frutta, albume d'uovo sono una gradita aggiunta al menu a dieta. Pensate scrambling albumi con un po 'di prosciutto e le verdure preferite o la creazione di un uovo bianco frittata. Quando si prepara la colazione, omettere burro o olio e optare per cucinare con uno spray antiaderente, invece.