Come perdere peso Latte

Perdere peso dopo la gravidanza e durante l'allattamento può essere difficile per alcune donne. Peso latte è difficile da perdere, perché la donna sta portando liquidi in eccesso nei seni, e può anche sperimentare la ritenzione di liquidi corporei. Ci sono, tuttavia, diverse tecniche che una donna può utilizzare per perdere peso del latte e per perdere peso acquisito durante l'allattamento. Cose che ti serviranno
Tiralatte a Salt sostituzione
Walking scarpe
Calorie Counter
Alimenti scala
Digital scala
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Il processo
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Parlate con il medico su un metodo di perdita di peso appropriato per perdere peso del latte o alla dieta durante l'allattamento, elaborare un piano che vi aiuterà a perdere non più di 4,5 chili in un mese
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Parlate con il vostro medico di ottenere un supplemento di vitamina in modo da ottenere abbastanza calcio, B6, acido folico, magnesio, zinco e altre vitamine ogni giorno.
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Bere otto bicchieri di acqua ogni giorno per liberare il corpo dalle tossine che altrimenti aumentare la ritenzione di liquidi. . Evitare di bere bevande gassate, coca cola e bevande ad alto contenuto di zucchero
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allattare regolarmente per bruciare il grasso immagazzinato; utilizzare un tiralatte per ridurre le dimensioni delle mammelle gonfie di latte materno eccessivo
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Sostituisci la tua tavola di sale con una sostituzione di sale per ridurre al minimo la ritenzione di liquidi e mantenere la pressione arteriosa a livelli appropriati.
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esercizio tre volte alla settimana. Andare in piscina, fare una passeggiata, fare aerobica in casa o andare in bicicletta. Alternare gli allenamenti per evitare la noia e di esercitare diversi muscoli. Esercizio almeno tre volte alla settimana per mezz'ora.
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Incorporare gli alimenti a basso contenuto di grassi e senza grassi nella vostra dieta. Consumare il numero di calorie giornaliere raccomandate dal medico. Utilizzare un contatore di calorie e una scala di cibo per assicurarsi che si stanno ottenendo adeguate calorie e porzioni alimentari corrette.
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pesarsi una volta alla settimana e tenerne traccia in un giornale o registro di perdita di peso. Non scoraggiatevi se non si perde un sacco di peso tutto in una volta.