Chi Stretto Abs

Secondo il Centro per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie, circa un terzo degli americani sono classificati come obesi, definita come un indice di massa corporea BMI superiore a 30. Questo significa che oltre 72 milioni di persone sono sportivi più che la buona quantità di grasso viscerale. Pertanto, anche se lo stomaco non deve essere piatta per una buona salute, ci sono molte persone che superano di gran lunga che la misurazione della pancia sana. Per iniziare un viaggio per un abs stretti e di vita più sano, è necessario prima capire che cosa addominali stretti sono davvero. Fraintendimenti

In breve, è il grasso in eccesso nella zona che causa problemi di salute. Inoltre, l'obesità è misurata dalla BMI, ma questa non è una misura del grasso della pancia. BMI è basato solo su misure di altezza e di peso. Anche se è una buona misura di obesità ed è strettamente correlato con il contenuto di grasso corporeo, che include il grasso della pancia, un BMI basso è in alcun modo una buona misura di un ventre piatto. BMI non dovrebbe essere la vostra guida, come si lavora verso abs stretto. Utilizzare misura girovita invece. Per fare questi calcoli, trovare una matita, carta (o calcolatrice) e una misura di nastro su misura stile. Misurare la dimensione della vostra vita e dividere che per l'altezza in centimetri. Questa è la vita all'altezza rapporto ideale ratio.The è inferiore al 50 percento. È anche possibile misurare voi rapporto vita-fianchi, un altro indicatore di grasso della pancia sano e malsano. Basta dividere le misure di vita per le misurazioni dell'anca in pollici. Donne hanno bisogno di un rapporto inferiore a 70 per cento e 90 per cento uomini. Il raggiungimento di questi numeri non vi darà abs stretto, ma si avrà una pancia sana.
Storia

addominali stretti sono stati scomparendo dal paesaggio americano dal 1980. Il CDC stima che il numero di adulti obesi sono raddoppiati da allora, e il numero di bambini obesi è triplicato nello stesso periodo di tempo. Gli operatori sanitari non trascurare il fatto che la popolarità dei computer, videogiochi e TV via cavo - tutte le attività sedentarie - è anche aumentato nel corso degli anni. Infatti, nel 2007 il CDC ha condotto un sondaggio telefonico sulla quantità di esercizio che gli adulti si impegnano in tutti i giorni. La categoria più alta era di 20 o 30 minuti di attività fisica vigorosa, a moderata, eseguita cinque volte o più alla settimana. Questo livello di attività crea abs stretto,. Però solo la metà dei partecipanti al sondaggio impegnati in questo livello di attività
Caratteristiche

addominali stretti sono quelli con molto poco grasso viscerale. Abs stretto compone anche di muscoli addominali tonici, che sono a volte indicato sotto forma di un "six-pack". Essi sono raggiunti attraverso l'esercizio rigoroso e dieta. A causa di questo, il portatore di abs stretto di solito è molto sano. Tale salute si ottiene intenso cardiovascolare (cardio) allenamenti, come camminare, correre e qualsiasi altra attività che permette di spostarsi rapidamente e rompere un sudore. Integrare gli allenamenti cardio con fondamentali esercizi di rafforzamento, come scricchiolii e Pilates.
Considerazioni

Quando si cerca di ottenere abs stretto, consultare prima il medico. Un medico può darvi un sano regime da seguire per ottenere una pancia piatta. Il regime di esercizio che porta a abs stretto è spesso troppo rigoroso per qualcuno che viene da una vita sedentaria. Almeno 20 minuti di attività fisica intensa o 30 minuti di attività fisica moderata è necessaria cinque volte alla settimana o più. Una persona sedentaria non può rendere questa transizione senza sforzo. Inoltre, il corpo può essere scioccato dalla maggiore attività, che può portare a problemi come attacchi di cuore o ictus. Lavorare sotto stretto controllo da parte del medico farà in modo che a perdere il grasso della pancia in modo da non danneggiare ulteriormente il corpo. Preparatevi per un lungo viaggio verso abs stretto - forse anche un cambiamento di stile di vita -., Come ogni regime di successo richiede tempo per completare
Attenzione

Evitare diete e programmi di che pretendono di darvi abs stretto rapidamente e con presumibilmente poco sforzo. Queste affermazioni sono false o sono soddisfatte attraverso metodi che possono essere pericolosi per la salute. Invece, consultare il medico e prepararsi per un cambiamento di stile di vita per raggiungere il tuo obiettivo.