Quali alimenti causano la perdita di peso?

Quando avvio di programmi di perdita di peso a basso contenuto calorico, dieta sono inizialmente incoraggiate perché i chili si stacca rapidamente le prime settimane. Dopo diverse settimane o mesi, tuttavia, il loro metabolismo e il progresso iniziale rallenta come i loro corpi adattarsi a meno cibo. Questo è quando è più difficile rimanere concentrati e continuare a perdere. Tuttavia, scegliendo gli alimenti che favoriscono la perdita di peso, dieta può perseverare e raggiungere il loro obiettivo di peso. Considerazioni

alimenti che anticipo la perdita di peso sono quelli alimenti più efficaci nel bruciare calorie. Sono alimenti che frenare la fame, facendo dieta sentono pieno piuttosto che innescare i loro appetiti. Più un alimento è nel suo stato naturale, meglio è per la perdita di peso. In altre parole, limitare o evitare gli alimenti trasformati. Altri alimenti adatti per la perdita di peso sono quelli ricchi di fibre, mentre a basso contenuto di grassi e zuccheri raffinati.
Identificazione

Scegliete verdure fresche, naturali, e di evitare verdure fritte e quelle confezionato in salse. Poche buone scelte includono cavoli di Bruxelles, cavoli, carote, cavolfiori, mais, cetrioli, fagiolini, verdure a foglia verde, legumi, funghi, patate, zucca, patate dolci e yams.Select frutta fresca nel loro stato naturale, come le mele, albicocche, banane, frutti di bosco, melone, agrumi, pesche e pere. Includere i succhi di frutta naturali e frutta non zuccherati, in scatola o surgelati confezionati in acqua o succo di frutta. Evitare di frutta in scatola o surgelati che sono zuccherati o confezionati in sciroppo. | Photos.com Tipi

I cereali integrali sono cibi buoni per perdere peso al contrario di cereali trasformati. Anche se tutti i cereali iniziano come i cereali integrali, cereali trasformati rimuovere la crusca e il germe, riducendo fibre e altre sostanze nutritive. Omettendo troppa fibra, il grano non è come riempire, innescando l'eccesso di cibo. Cibi integrali comprendono grano, querce, orzo, miglio e cibi breads.Low di grassi integrali aiutano con la perdita di peso. Controllare sempre le etichette per alimenti grams.Protein grassi buoni per la perdita di peso includono uova, carni magre pesce, pollame, legumi e tofu, al contrario di hot dog, salsicce, fritti fish.Choose latticini senza grassi al posto del latte intero e cheeses.Good grassi grassi liquidi per la perdita di peso sono l'olio d'oliva, olio di cartamo e olio di semi di girasole.
Vantaggi

Oltre a perdere peso, scegliendo gli alimenti che aiutano a perdere peso, piuttosto che semplicemente riducendo calorie benefici tua salute. Ad esempio, i cereali integrali sono antiossidanti essenziali così come i minerali, vitamine B e carboidrati complessi. Con la scelta di cereali integrali al contrario di alimenti trasformati, si riceve alimentazione equilibrata.
Attenzione

zucchero è conosciuto con molti nomi. Altri nomi includono lo zucchero di canna, glucosio, saccarosio, sciroppo di mais e destrosio fruttosio, tra molti altri. Siate prudenti dei "pacchetti da 100 calorie" perché molti sono pieni di additivi, carboidrati e calorie vuote.
Fraintendimenti

volte dietisti siano indotti in errore, pensando che la loro bassa diete ipocaloriche stanno lavorando perché hanno perso una notevole quantità di peso in un primo momento. Tuttavia, essi hanno effettivamente perso gran parte di acqua, piuttosto che di grassi. Per perdere peso, è necessario per perdere grasso, non acqua.
Prevenzione /soluzione

Rendere cibo troppo blando, come sempre con no-grasso condimento per l'insalata e un pianura patate al forno, può andare bene temporaneamente. Ma dopo un po ', potreste essere tentati di versare in una bottiglia di condimento per l'insalata regolare e caricare la vostra patata al forno con tutti gli extra da ingrasso. Invece, compromesso. Avere un condimento a basso contenuto di grassi, accuratamente misurato. Piuttosto che pioggerellina sul vostro insalata, ordinarlo sul lato, immergendo l'insalata in esso, o misurare fuori e poi sbarazzarsi del resto. Scegli un cucchiaio di panna acida a basso contenuto di grassi, o utilizzare yogurt bianco per una patata al forno.