Come allenamento su un tapis roulant per grasso e perdita di peso

Hai finalmente deciso che è tempo di perdere peso. Grande. La perdita di peso può essere difficile e da dove cominciare pone i propri dilemmi. Si vuole raggiungere la perdita di grasso, non solo la perdita di peso. Un tapis roulant è la soluzione perfetta per tutte le esigenze di allenamento. Cose che ti serviranno
Treadmill
Mostra più istruzioni
1

per raggiungere la perdita di peso su un tapis roulant e per essere sicuri che si sta massimizzando la perdita di grasso, è necessario essere in il vostro cuore gamma ideale. Questo è in genere il 50-70% della frequenza cardiaca massima. (Vedi il mio altro articolo per determinare questo) economici 2

Se si è agli inizi, sappiate il vostro cuore sarà estremamente elevato e sarà difficile rimanere in campo. . Tuo cuore di solito regolare all'interno di una settimana di lavoro fuori
3

Per mantenere la massima perdita di grasso, si dovrebbe solo prendere 1-2 giorni di riposo a settimana dal vostro allenamento tapis roulant. Ciò manterrà la vostra perdita di peso costante durante il vostro.
4

allenamenti Potete mescolare il vostro programma sul tapis roulant, ma idealmente si dovrebbe avere 3 lunghi giorni a piedi e 3 brevi giorni a piedi e 1 lungo Easy Day (spiegherò in seguito) economici 5

Rimanendo all'interno della vostra frequenza cardiaca per la perdita di grasso, la tua breve giornata dovrebbe essere di 30 minuti sul tapis roulant. la tua giornata dovrebbe essere di 60 minuti. Entrambi i giorni si dovrebbe scaldare lento per 5 minuti e finire con un raffreddamento seguito da stretching. Questo allenamento otterrà la perdita di grassi come si perde peso complessivo.
6

vostra lunga giornata facile, camminare per 30 minuti al vostro target di frequenza cardiaca, seguiti da un 60 minuti facile passeggiata.
Pagina 7

Prendere un giorno di riposo. Te lo meriti. Il tuo nuovo allenamento vi darà grande perdita di peso e perdita di grasso più importante.