Come calcolare il vostro tasso metabolico attivo

Il tuo tasso metabolico attivo è la quantità di calorie che il corpo brucia in un solo giorno. Questo è un pezzo importante di informazioni per avere per chi sta cercando di perdere peso, o aumento di peso. Calcolando che richiede un po 'di matematica, ma devi solo farlo una volta! Cose che ti serviranno
Un calcolatore
Il tuo peso, altezza, età e sesso
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Primo, scrivi il tuo peso in libbre, l'altezza in centimetri e la vostra età in anni.
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Prima che otteniamo il vostro tasso metabolico attivo (AMR), stiamo andando bisogno del tuo metabolismo basale (BMR). Il vostro BMR è la quantità di calorie bruciare solo per rimanere in vita. . Si potrebbe ancora bruciare questo importo, anche se hai dormito 24 ore al giorno
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Ora, utilizzare la seguente formula per calcolare il vostro BMR

età Donne:. 655 + (4,3 x peso in libbre) + (4,7 x altezza in cm) - (4,7 x età in anni) per

età Uomini: 66 + (6,3 x peso in libbre) + (12,9 x altezza in cm) - (6,8 x età in anni) economici 4

avrà bisogno anche di una stima di quanto sei attivo. Questo è chiamato un Modifier.Pick Activity un modificatore di attività che stima quanto esercizio si riceve, in genere in

tua attività modificatore è:. 1,25 se si è leggermente active.1.40 se si esercita quasi ogni day.1.60 se vi sono una costruzione a tempo pieno dei lavoratori, o atleta professionista
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Ora abbiamo tutte le informazioni di cui abbiamo bisogno per calcolare il metabolismo Rate.Just attivo moltiplicare i vostri due precedenti risposte Formula together.The è:. ( BMR) x (Modifier Attività) = Attivo Metabolic Rate
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Ora sapete quante calorie si bruciano ogni giorno! La bellezza di avere queste informazioni è che ti mette più in controllo del vostro metabolismo. Se si mangia meno di quello che si bruciano, si perde peso. Se si mangia più di quello che si bruciano, di aumento di peso. Ottimo lavoro!