Come mettersi in forma per il bikini Stagione

Ogni estate la spiaggia è piena di sole, sabbia e bikini-indossare le donne. E 'ora di smettere di avere paura e iniziare a ottenere in forma. Non lasciate che la semplice menzione di un trasalimento bikini o infuriare. Anche se indossa un bikini non è nei vostri programmi, è ancora possibile aspetto tonico e sano in costume da bagno a vostra scelta. Prendetevi il tempo per mettersi in forma per la stagione bikini per godere pienamente se stessi. Istruzioni
1

stabilire gli obiettivi per aiutare a mantenere motivati ​​e sul brano desiderato. Iniziare presto per fare la maggior parte del tempo si ha prima stagione bikini inizia. Ad esempio, decidere quanto peso si vuole perdere in un periodo di tempo specifico. Tracciare il vostro progresso per contribuire a creare e modificare i piani futuri. Mentre è impossibile perdere 100 chili in tre giorni, è possibile fare grandi passi verso il corpo bikini-stagione che desiderate nel tempo. Mantenete il vostro costume da bagno ideale in mente, come si lavora il vostro senso in un più sano.
2

Trova la tua motivazione. Che si tratti della splendida bikini avete passato nel centro commerciale la scorsa settimana o il desiderio di scioccare i vostri amici, è necessario sapere come mantenere se stessi sulla strada giusta. Chiedetevi che cosa si vuole ottenere da ottenere in forma per la stagione bikini. Tenere questo in mente quando i tempi si fanno difficili come promemoria del perché si dovrebbe continuare a muoversi.
3

Poiché non vi è spesso la forza dei numeri, ottenendo con un gruppo di like-minded gli individui possono essere una fiducia e di richiamo forza di volontà. Lasciate amici e colleghi di lavoro sanno dei vostri sforzi per formare alleanze utili. Per esempio, si poteva mangiare un pranzo sano con il vostro collega di lavoro invece di dirigersi da solo al buffet. Ci sarà un maggiore senso di responsabilità se gli altri sono a conoscenza delle vostre intenzioni.
4

ottenere il vostro corpo in forma bikini frequentando lezioni di aerobica e condizionamento. Visita la palestra un paio di volte a settimana per aiutare a costruire e mantenere una struttura tonica. Chiedi aiuto ai formatori per garantire che si sta eseguendo egli esercizi corretti, al fine di raggiungere i tuoi obiettivi. Focus su eventuali aree problematiche, come l'addome o cosce.
5

modificare la vostra dieta. Tagliare su tutti gli aspetti malsani della vostra dieta. Valutare le tue abitudini alimentari per stabilire il vostro apporto nutrizionale rispetto alle vostre reali esigenze. Ridurre l'apporto calorico in aree problematiche, come grassi e zuccheri. Non morire di fame se stessi per il bene di montaggio in un bikini. Consultare un medico o un dietista per determinare le vostre esigenze nutrizionali specifiche per garantire la vostra sicurezza.