Sono la vitamina B6 e B12 bene per la perdita di peso?

Vitamine B12 e B6 contribuire alla perdita di peso in combinazione con dieta ed esercizio fisico. B12 aiuta l'organismo ad utilizzare l'energia in modo più efficiente e maggiori livelli di attività significa più calorie burned.B vitamine influenzano anche il metabolismo e consentono al corpo di abbattere i grassi e carboidrati in modo più efficace. Le fonti alimentari di vitamine B6 e B12 possono migliorare la nutrizione generale, che porta alla perdita di peso. Effetti sulla perdita di peso

vitamina B12 e vitamina B6 sono essenziali per il corpo e può aiutare con la perdita di peso in combinazione con una dieta sana ed esercizio fisico.

Secondo uno studio di 15.000 soggetti citato da Emma Hitt in rivista Allure, vitamine B6 e B12 riducono la quantità di aumento di peso nelle donne obese. I soggetti che hanno assunto integratori di vitamina B guadagnato cinque libra nel corso dello studio, mentre le donne che non assumevano supplementi di B hanno guadagnato 16 £.

Entrambe le vitamine hanno un effetto significativo sul sistema nervoso centrale. Una dieta ricca di queste vitamine può diminuire la depressione, che possono avere un effetto sul mangiare emotivo.
Ruolo della vitamina B12 a perdita di peso

Vitamina B12 metabolizza determinati grassi e carboidrati. Inoltre aiuta il corpo a convertire il cibo in energia in modo efficiente e aumenta la capacità del corpo per sostenere l'attività per lunghi periodi di tempo

I sintomi di carenza di vitamina B12 sono:.. Stanchezza, pelle pastosa, nausea, diarrea e costipazione

Fonti alimentari di vitamina B12

È meglio procurarsi la dose giornaliera raccomandata di vitamina B12 attraverso fonti alimentari. Alimenti ricchi di vitamina B12 sono: cereali integrali, uova, pesce, carne e fegato. B12 sono anche disponibili e negozi di alimenti di droga e di salute.
Ruolo della vitamina B6 nella perdita di peso

Secondo l'International Journal of Obesity, una dieta ricca di vitamina B6 aumenta la perdita di peso e stimola la perdita di grasso duratura.

La vitamina è essenziale per il mantenimento del metabolismo. Esso aiuta anche nella produzione di globuli rossi.
Sintomi da carenza

comprendono pelle pallida e depressione.
Fonti di vitamina B6

vitamina B6 è meglio raggiunti attraverso la dieta, ma gli integratori possono anche essere prese. La maggior parte dei supplementi di etichetta "complesso B" includono la vitamina

fonti alimentari di vitamina B6 sono:. Cereali fortificati, fegato, fagioli, uova, proteine ​​animali e alcune verdure