Come perdere 70 chili in 8 settimane

Con così tante cose in corso nella nostra vita di tutti i giorni, si potrebbe trovare difficoltà a ottenere motivati ​​a perdere quei chili in più. Perdere 70 £. in un periodo così breve verrà a prendere un po 'di duro lavoro. Devi rimanere concentrato, in 8 settimane, sarete sensazione magro e avaro! Ora, è necessario fare alcuni stili di vita molto significativi cambiamenti: esaminare le vostre scelte alimentari e di eliminare gli elementi malsani dalla vostra dieta immediatamente. Questo presenterà una sfida, se vi piace il cibo spazzatura, ma si dovrà fare enormi sacrifici per raggiungere il vostro obiettivo perdita di peso. Cose che ti serviranno
Dieta piano
Cardio Exercise piano
Show More Istruzioni
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Andare a fare la spesa e acquistare alcuni cibi sani come sfogliare le navate , per cercare oggetti a basso contenuto di grassi e di sodio. Essere sicuri di prendere un sacco di frutta, come arance e mele, che sarà utile quando si è in viaggio. Invece di mangiare un sacchetto di patatine, si può sgranocchiare una mela o di arancia. Sostituzione delle cose malsane diventerà più facile come si va avanti se si rimane sul compito.
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Bere molta acqua --- 8 bicchieri di acqua al giorno, per lo meno. Bere molta acqua anche vampate i batteri e le impurità della pelle. Quanto più ci si allena, più disidratato si può diventare, se non si beve molta acqua.
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Do cardiovascolare allenamenti quotidiani. Uno qualsiasi dei seguenti esercizi cardio ad alta potenza vi aiuterà a bruciare le calorie: taebo: 500-600 in 45 minutesBicycling: da 250 a 500 calorie in 30 minutesSwimming: 400 calorie in 30 minutesRunning: 200 calorie in 30 Trainer minutesElliptical: 300 calorie in 30 minutesWalking: 180 calorie in 30 minuti (se si desidera aumentare il vostro livello di resistenza, camminare su e giù per le scale o gradinate Se si utilizza un tapis roulant, mettere le impostazioni su un piano inclinato..) economici 4

Si può anche optare per un personal trainer per guidarvi nel vostro cammino. I personal trainer ti danno un sacco di motivazione, e che ti consente di sapere se si sta andando nella giusta direzione. Controllare intorno alla vostra palestra locale per trovare qualsiasi personal trainer a disposizione per assistervi. I personal trainer vi costerà, ma se siete sul serio la vostra perdita di peso e può permetterselo, troverete un personal trainer vale la pena.