Cosa mangiare per guadagnare peso nei fianchi

Quando si tratta di aumentare di peso nei fianchi, ci sono due approcci che possono essere adottate. Puoi farlo in modo sano o si può farlo nel modo malsano. In entrambi i casi, la cosa principale da ricordare è che dovete mangiare molto più calorie allora che attualmente fanno. Questo può portare ad un surplus calorico ed il peso può essere acquisito. Al fine di rendere questo accada, ci sono diversi cibi e combinazioni di alimenti che possono essere mangiati. Proteine ​​

Le proteine ​​sono i mattoni del muscolo. Se sta assumendo un approccio sano al peso crescente a livello dei fianchi e si sta integrando sollevamento pesi nel vostro piano, allora avete bisogno di ottenere fonti di proteine ​​di buona qualità. Alcuni di questi includono petti di pollo, tacchino, pesce, fagioli, tofu e uova.

D'altra parte, si può anche prendere la strada malsana. In questo caso, si potrebbe optare per tutto ciò che è profondo fritto o cotto in olio. Ma attenzione, anche se questo tipo di alimento è ad alto contenuto di calorie, è anche ad alto contenuto di grassi saturi. Alcuni esempi sono le ali, formaggio fritte, pollo fritto, pesce fritto e bastoncini di formaggio. Questo approccio può essere presa se non ti dispiace guadagnando grasso a livello dei fianchi.
Shakes

Un frullato è una bevanda che può essere usato come un trattamento, un pasto sostituzione o una bevanda di recupero post-allenamento. Non importa quale sia il loro scopo, frullati sono un ottimo modo di confezionare un sacco di calorie in un unico servizio. Utilizzare la più alta quantità di calorie si possono indipendentemente se si tratta di una versione sana. Esempi di entrambi seguire. Un frullato sano contiene 16 grammi di cioccolato al latte, 1 pallina di gelato alla vaniglia e 1/2 tazza di Oreo schiacciato-up. Un frullato sano contiene 16 once di latte di soia alla vaniglia, 1 banana, 1 cucchiaio di burro di arachidi e 1 misurino di proteine ​​in polvere. Entrambi questi frullati può portare ad aumento di peso nei fianchi. | Photos.com Dolci

Torte, crostate, ciambelle, gelati, creme brulee e dolci sono tutti alimenti ad alto contenuto calorico che può essere mangiato a fine pasto per aumentare le calorie, o possono essere consumati da soli e in grandi quantità in qualsiasi momento della giornata. Per davvero beneficiare di un guadagno di peso nella regione dell'anca, mangiare questi dolci ipercalorici destra prima di dormire. E 'in questo momento che il metabolismo rallenta e l'aumento di peso è più probabile. Questi tipi di dolci in realtà servono solo uno scopo nella categoria malsana.
Pane

Tutti i prodotti di farina hanno un sacco di calorie e di aggiungere rapidamente. Alcuni esempi sono il pane, ciambelle, panini, pizza e biscotti. Per adottare un approccio malsano, invece di ottenere la pizza normale, ottenere crosta di pizza ripiena con un sacco di carne su di esso. Quando si ottiene un panino, non badare a spese calorico e aggiungere il formaggio e condimenti. Usare crema di formaggio e burro di arachidi sul bagel e assicurarsi che ci sia il burro sui vostri biscotti.

Questi prodotti possono essere utilizzati anche in modo sano. Pane di grano intero, per esempio, sono ricchi di fibre e sostanze nutritive, ma sono ancora ricchi di calorie. Topping un grano intero bagel con 2 cucchiai di burro di mandorle vi darà un extra di 200 calorie. L'aggiunta di un supplemento di 4 grammi di petto di tacchino al vostro panino fatto con pane integrale può dare un ulteriore 126 calorie. Mangiare due panini invece di uno può davvero aumentare le calorie. Tutte le calorie in eccesso di cui sopra può trovare un posto sui fianchi.