Qual è il significato di massa corporea?

Di massa corporea, conosciuta anche come indice di massa corporea (BMI) è un numero calcolato dal peso e l'altezza di una persona ed è uno strumento utile per determinare i livelli di rischio per problemi di salute. Invece di basarsi semplicemente sul peso, indice di massa corporea è ormai comunemente usato per determinare ciò che un peso sano è. Esso è determinato dividendo il peso in chilogrammi per il quadrato della tua altezza in metri (vedi Bibliografia). Ci sono un sacco di calcolatori online che vi farà risparmiare il mal di testa. Sano BMI

Una persona che è a un peso sano avrà un BMI di 24 o meno. Ad esempio, una donna che è di 5 piedi, 4 pollici di altezza e pesa 125 libbre. ha un BMI di 21,5, che è considerato essere in buona salute.
malsano BMI

Un BMI di 25-29,9 è considerato in sovrappeso e un BMI di 30 o superiore è considerato obeso. Quindi, se lo stesso 5 piedi, la donna da 4 pollici pesava 165 £., Lei sarebbe in sovrappeso con un BMI di 28,4. E se quella stessa donna pesava 185 £., Lei sarebbe considerato obeso con un BMI di 31,8.
Lean Body Mass

I calcoli di BMI non prendere in considerazione la massa corporea magra. I muscoli pesano più del grasso, quindi se avete un sacco di massa muscolare, BMI non fornirà un profilo accurato del vostro peso e rischi per la salute. Precisione sarà disponibile con una misurazione della composizione corporea che determina la percentuale di grasso corporeo. Questo può essere fatto con un dispositivo portatile o misurando pieghe della pelle con un attrezzo speciale.
Rischi sanitari

numerosi rischi per la salute sono associati con il sovrappeso, e come BMI supera 30, i rischi aumentano drasticamente. Malattie cardiache, diabete, cancro, infarto, colesterolo alto e ipertensione sono tra i problemi di salute che le persone in sovrappeso hanno un rischio più elevato di.
Come cambiare BMI

Se si vuole abbassare il vostro BMI, la risposta è in dieta e all'esercizio fisico. Mangiare una dieta a basso contenuto di grassi e zuccheri, mentre ad alto contenuto di fibre e vitamine. Essere attivo per 30 a 60 minuti al giorno - questo può anche significare che si va a fare una passeggiata durante la pausa pranzo o fare jumping jacks davanti alla televisione. Naturalmente, il più completo vi dedicate ad uno stile di vita sano, più rapidamente vedrete i risultati nel vostro indice di massa corporea e la vostra salute generale.
Avvertenze

Prima di iniziare qualsiasi dieta o piano di esercizio nella speranza di ridurre il vostro BMI, si rivolga al medico su che tipo di programma sarà il maggior successo per voi.