Come tracciare il vostro peso

Charting il tuo peso è un ottimo modo per fornire la motivazione e una registrazione del vostro peso durante il tentativo di perdere peso, mantenere il peso, o anche aumentare di peso o muscolare, nel caso di una persona interessata a body building. Perdere peso può essere difficile e talvolta scoraggiante quando sembra che il peso non è cadere rapidamente. Tuttavia, con un grafico che mostra il punto di partenza del vostro peso, così come i progressi nel corso del tempo, la discesa causata dalla perdita di peso può essere molto motivante e incoraggiante. Cose che ti serviranno
Computer | Stampante
Carta
Matita
Indicatori colorati
Show More Istruzioni
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Selezionare il grafico che si desidera di utilizzare o disegnare il proprio grafico. Può essere stampato da una risorsa online o fatto disegnando un angolo retto su un pezzo di carta -. Linea orizzontale per l'asse x rappresenta le date e la linea verticale per l'asse y rappresenta i pesi
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Seleziona la frequenza che si intende utilizzare per tracciare il vostro peso. Sarà quotidiana? Settimanale? Mensile? Se si stanno facendo la tabella di te stesso, rendere la linea orizzontale - l'asse x - secondo la vostra decisione. Per esempio, 1 gennaio, 15 gennaio, 1 febbraio e il 15 febbraio per ogni altro week.If si stanno facendo la tabella di te stesso, rendere la linea verticale - l'asse y - hanno il range di peso, suddivisi per intervalli di 5 o 10 libbre. per riga in fondo alla tabella.
3

Scrivi il punto di partenza di peso e obiettivi sulla carta. Questo è utile per la motivazione. Gli obiettivi possono anche essere suddivisi in quelli più piccoli, come obiettivo di perdita di peso in 2 mesi, 6 mesi e 1 anno.
4

Segnare il punto di partenza sul grafico, trovare la data sul fondo, e poi seguire la linea fino al peso di partenza. Segnare con un puntino, cerchio, quadrato, o un altro simbolo che si desidera utilizzare. Utilizzo di un colore che è diverso dai colori del grafico può rendere più facile la lettura del grafico.
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pesarsi ad intervalli regolari, e segnare il grafico di conseguenza, che sia giornaliera, settimanale, bisettimanale o mensile.
6

Collegare i puntini quando si aggiunge un nuovo peso, alla fine del grafico, o per niente (i puntini sul grafico a linee è opzionale).
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Stampa o fare più grafici da utilizzare fino a quando il peso ideale o obiettivo è raggiunto.