Come aumentare il metabolismo Dopo 40

Aumentare il metabolismo dopo 40 può sembrare impossibile. Dato che le persone invecchiano, i loro corpi tendono a rallentare e il peso comincia ad accumularsi, soprattutto intorno alla zona dello stomaco. Con un piccolo sforzo, è possibile aumentare il vostro metabolismo a qualsiasi età. Cose che ti serviranno online integratori alimentari tè verde
leucina integratori di aminoacidi
Kelp integratori
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cambiare la vostra dieta
1

Mangiare più proteine ​​e meno carboidrati. Limitare i carboidrati al giorno per 100 o meno per il massimo rendimento metabolico.
2

Evitare di farina bianca e zucchero. Invece, mangiare carboidrati complessi come frutta e verdura durante il giorno per aumentare il metabolismo.
3

mangiare una colazione ricca di proteine. Sarete meno fame durante il giorno, e si bruciano 5 per cento più calorie.
4

Bere il tè con un po 'di aceto di sidro di mele e di abbondante acqua fredda per tutta la giornata. Sorseggiando queste bevande aumenterà il vostro metabolismo fino al 10 per cento per un'ora dopo di loro a bere.
Esercizio per aumentare il metabolismo
5

Sollevare pesi 3-4 volte a settimana . Sollevamento pesi aumenta la massa muscolare, che a sua volta aumenta il tasso metabolico, il muscolo brucia più calorie del grasso.
6

fare aerobica per aumentare il metabolismo durante e dopo l'allenamento.
7

fare yoga per costruire la massa muscolare e aumentare i livelli di metabolico a riposo.
prendere integratori
8

Prendere integratori di tè verde per aumentare il vostro metabolismo. Verde tè compresse possono essere acquistati presso i negozi di alimenti naturali.
9

prendere un supplemento giornaliero di aminoacidi leucina a calma la fame, eliminare l'appetito e aumentare la massa muscolare.
10

Prendere integratori di fuco per aumentare il metabolismo e le prestazioni della tiroide. Kelp aumenta il metabolismo basale (quante calorie si bruciano senza fare nulla).
11

Prendete gli acidi grassi omega-3 ogni giorno per aumentare il metabolismo.