Come perdere peso senza mangiare sano

Molte persone sono interessate a mantenere un peso sano. Tuttavia, le diete possono essere noioso e restrittive. Piuttosto che morire di fame e di eliminare cibi gustosi dalla vostra dieta, prendere in considerazione modi per perdere peso senza dieta o mangiare sano. La chiave è sapere quando mangiare e quanto mangiare. Istruzioni
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Mangia porzioni di cibo più piccole. Invece di mangiare un intero gallone di gelato o di un intero sacchetto di patatine, mangiare porzioni più piccole dei tuoi cibi preferiti. Questo riduce il consumo di calorie, grassi e carboidrati, che contribuisce alla perdita di peso. La moderazione è la chiave.
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rallentare e godersi il cibo. In media, ci vogliono circa 10 minuti per il vostro cervello a registrare che sei pieno. Mangiare veloce spesso si traduce in eccesso di cibo, che causa un aumento di peso. Mangia lentamente per evitare l'eccesso di cibo.
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Godetevi un pasto ogni 3 ore. Mangiare 4-6 piccoli pasti al giorno per aumentare il metabolismo e bruciare i grassi e calorie. In questo modo si è in grado di godere i vostri cibi e dolcetti preferiti e ancora perdere peso.
4

Inizia un esercizio di routine. Se si vuole perdere peso senza mangiare sano, hai avuto modo di esercitare regolarmente. Esercizio brucia calorie e aiuta a mantenere un peso sano. I medici raccomandano almeno 90 minuti di attività o che esercitano una settimana. Tuttavia, se si eccedere con cibi malsani, lavora per almeno 30 minuti ogni giorno.
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costruire il tono muscolare. Allenamenti ad alto impatto, tonificante esercizio e sollevamento pesi costruire i muscoli. A loro volta, i muscoli aumentano il metabolismo e bruciare i grassi - e siete in grado di perdere peso senza mangiare sano

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