Come appiattire la pancia senza esercizio

La maggior parte delle persone vogliono un ventre piatto e il tono. Tuttavia, non tutti hanno il tempo o il desiderio di avviare un piano di allenamento. Fortunatamente, ci sono modi per appiattire la pancia senza esercizio. Un grande addome non è necessariamente il risultato di eccesso di cibo o di essere in sovrappeso. Con questo detto, prima di poter appiattire la pancia, è necessario individuare i fattori che contribuiscono ad una più grande sezione centrale. Istruzioni
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Aumentare l'apporto di fibre. Essere stitico o avere movimenti intestinali irregolari può causare una grande sezione centrale. Per alleviare questo problema, prendere un lassativo o aumentare l'apporto di fibre. Gli adulti hanno bisogno di circa 20-35 grammi di fibre al giorno, e si può ricevere questo mangiando una porzione sana di frutta e verdura o l'assunzione di integratori di fibre.
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Perdere peso dell'acqua. Farmaci (come la pillola anticoncezionale, antidepressivi e steroidi prescrizione) o una dieta ricca di sodio possono causare ritenzione idrica. Prendendo un diuretico o di bere almeno 10 bicchieri di acqua al giorno getta liquidi in eccesso dal corpo e pezzi l'addome.
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Mangiare meno e tagliare le calorie. Per perdere peso e appiattire la pancia senza esercizio, è necessario ridurre l'apporto calorico. Eccesso di cibo provoca lo stomaco per allungare. Tuttavia, mangiare meno restringe lo stomaco. Tentativo di mangiare 500 calorie in meno al giorno. È possibile raggiungere questo obiettivo, eliminando spuntini malsani, bibite e fast food dalla vostra dieta.
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individuare gli alimenti che provocano gonfiore addominale. Alcuni alimenti e ingredienti come il lattosio, grano, fagioli, amidi e verdure crude sono difficili da digerire. Come risultato, alcune persone fare con frequenti gonfiore addominale, che può causare lo stomaco per ingrandire. Tenere un diario alimentare e di individuare i vostri alimenti problematici. Eliminare questi alimenti dalla vostra dieta, o prendere un integratore di enzimi digestivi prima di consumare questi alimenti.