Come rassodare seno grosso

Le donne con seni grandi spesso temono che il seno si abbassano e guardare meno completa in quanto l'età. Per prendersi cura della sua figura, una donna dovrebbe includere esercizi di allenamento della forza in modo che possa costruire il muscolo per sostenere il seno e tenerli ferma. Esercizi volti a costruire i muscoli del torace non solo beneficiare gli uomini, ma le donne beneficiano anche, perché il muscolo che si costruiscono contribuirà a mantenere seno sodo. Cose che ti serviranno
2 manubri
Bench | 1 sedia o passo
Esercizio palla
Show More Istruzioni
1

Sdraiatevi con la schiena piana su una panca allenamento. Tenete un manubrio che è un peso comodo per voi in ogni mano e muovere le braccia di fronte a voi con le vostre mani verso il basso verso i piedi. Tirare lentamente i manubri verso il basso verso il petto. Tenere le braccia e le mani ferme e non lasciare che le tue braccia stringono. Alza le mani e le braccia, tenendoli dritti come li sposta di nuovo alla posizione di partenza. Ripetere questa 10 a 12 volte per iniziare e il tuo lavoro fino a ripetizioni come si diventa comodo.
2

Posizionarsi in modo che siano ben distesi su una panca con i manubri sollevato lunghezza braccio sopra il petto . Trasforma le tue mani in modo che uno di fronte all'altro e toccare i manubri insieme. Abbassare lentamente le braccia portandole fuori e verso il basso fino a quando i gomiti sono ancora con le spalle. Tenere le braccia e le spalle costante, e non permettere loro di scuotere o si muovono in un movimento a scatti.
3

Posizionare un passo sul pavimento e di entrare in una posizione di push-up . Inserite i vostri piedi alla stessa larghezza delle spalle, come i fianchi e le mani sul pavimento di larghezza delle spalle. Tenere il corpo dritto e stabile come vi abbassate a terra, e fermarsi quando si è a circa 2 centimetri dal pavimento. Spingere te stesso con le braccia fino a quando si è nella posizione di partenza. Ripetere questa declinato push-up da 10 a 12 volte.
4

mettere i piedi su una palla di esercizio e tenere i piedi circa larghezza dell'anca a parte. Posizionare la larghezza delle spalle mani a parte, come se si sta iniziando a fare un push-up. Tenere il corpo dritto e abbassare il corpo a terra in un push-up. Questa è un'altra variazione del declino push-up che ha un declino più duro del passo. Ripetere l'esercizio palla push-up da 10 a 12 volte.