Il Top dei migliori diete da seguire

Secondo il peso Information Network di controllo, più di due terzi della popolazione adulta degli Stati Uniti è obeso o in sovrappeso. Le Worldometers statistiche sito web report americani spendono circa 55 miliardi dollari ogni anno sui prodotti di perdita di peso. Questo ha portato a una grande varietà di programmi di perdita di peso e di dieta, il che rende la scelta della giusta dieta un compito complesso. Poiché circa il 95 per cento di tutti i tentativi di perdita di peso fallire, è essenziale scegliere uno che è sano e facile da integrare nel vostro stile di vita. Studio

Nel 2010, Science Direct ha pubblicato uno studio che ha concluso il minor numero di norme e regolamenti a dieta deve fare i conti con, più è probabile che sia per perdere peso. Gli autori dello studio hanno scoperto che quando dieta scelgono cosa mangiare, non possono essere in grado di ricordare ed elaborare le regole del programma di perdita di peso se sono troppo complesse. Pertanto, quando si sceglie una dieta, è meglio andare per un regime che non ha troppe regole severe e non richiede che si fanno troppi calcoli, come ad esempio una vasta grassi, proteine ​​o carboidrati grammo conta. Un piano di buona dieta vi permetterà di essere flessibili con le vostre scelte di pasto, ma dovrebbe anche si fornisce un elenco di piatti e ricette si dovrebbe essere sicuri di cosa mangiare.
Volumetrics

"Il Piano Mangiare Volumetrics"> è la creazione di Dr. Barbara Rolls, un ricercatore di nutrizione che detiene la cattedra Guthrie dotato in Scienze della Nutrizione presso la Penn State University. Il piano si basa sull'idea che la dieta preferiscono essere detto di mangiare più di meno e comporta l'aggiunta di un sacco di alimenti a bassa densità energetica, come ad esempio le grandi insalate e minestre di verdure, ai menu giornalieri. Questo è stato dimostrato di essere efficace, durante la ricerca del Dott. Rotolo, come ha trovato che le persone a dieta che hanno mangiato una zuppa o insalata come parte del loro pasto principale consumato circa 12 per cento meno calorie rispetto a quelli che non hanno. Nessun alimento è off limits sulla dieta Volumetrics, anche se i grassi saturi dovrebbero essere consumati con moderazione.
American Heart Association Dieta

L'obiettivo principale del American Heart Association dieta (AHA) è di ridurre il rischio di malattie cardiache, ma come l'obesità è un fattore significativo nella malattia cardiovascolare, la dieta supporta anche la perdita di peso. Questa dieta è simile a quello tradizionalmente consumato nei paesi del Mediterraneo, con un sacco di verdure, frutta e cibi integrali, tra cui pane di segale e riso integrale. L'AHA favorisce l'assunzione di grassi sotto forma di grassi monoinsaturi a base vegetale, che si trovano in noci, avocado e olive. I grassi polinsaturi devono essere consumati regolarmente, come quelli nel salmone e tonno. L'AHA consiglia vivamente di mangiare grassi trans, che aumentano il rischio di malattie cardiache. I grassi trans si trovano in molti prodotti da forno, come torte e biscotti, e anche in prodotti di fast food fritti, come patatine fritte e crocchette di pollo.
Pancia piatta Dieta

Flat Belly Diet è diventato molto popolare dopo la sua uscita molto pubblicizzata nella seconda parte del 2008. Ideato da "Prevenzione" rivista editore Liz Vaccariello, la dieta consiste nel mangiare quattro piccoli pasti al giorno. Un alimento di acidi grassi monoinsaturi (MUFA) dovrebbe essere incluso con ogni pasto. Questo può essere un pezzo di avocado, 10 olive, una piccola porzione di cioccolato fondente o una manciata di noci o semi. Come ogni pasto non dovrebbe superare i 400 calorie, la dieta richiede una certa conteggio delle calorie, ma il libro fornisce un sacco di ricette e piani pasto. Anche se l'apporto calorico è limitato, i cibi ricchi di acidi grassi monoinsaturi si stanno riempiendo e aiutano a prevenire la sensazione di fame.