Carb vs. Diete povere di grassi

Si consiglia di andare su una dieta, ma hanno difficoltà a distinguere tra un trigliceride e un tirannosauro. Si vuole perdere peso, ma non ricordo se si suppone di contare i carboidrati o calorie, e la differenza tra colesterolo buono e cattivo fa tanto senso per te come la differenza tra il bene e il male costolette. Prendere il cuore. Harvard Medical School, Temple University e la Mayo Clinic hanno analizzato, ha condotto una ricerca completa e riassunta due tendenze dieta popolare noto come basso contenuto di carboidrati e basso contenuto di grassi. Si può trovare il miglior consiglio è meno complicato di quanto ci si aspetta. Harvard 2004

la tartaruga e la lepre favola, la tartaruga ha mostrato che un ritmo lento e costante vince la gara. In un articolo del 2004, la Harvard Medical School Famiglia Salute Guida usato questa analogia in un'analisi di quattro diversi studi di ricerca di dieta. Gli esperti di Harvard riassunti questa ricerca, confrontando le diete a basso contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati, dicendo: ". Se la perdita di peso sono stati uno sprint, la dieta low-carb avrebbe vinto a mani basse" Si sono qualificati questa dichiarazione, aggiungendo che "le due diete finiscono in un pareggio statistico dopo un anno."
Temple University 2010

Gary D. Foster, PhD, della Temple University e il dottorato di ricerca e MD colleghi riferiscono i risultati delle loro ricerche a basso contenuto di carboidrati rispetto a basso contenuto di grassi dieta di due anni. Nel 2010, Foster et al. concluso il loro rapporto in questo modo: "la perdita di peso di successo può essere raggiunto sia con una dieta a basso contenuto di grassi oa basso contenuto di carboidrati, quando accoppiato con trattamento comportamentale." Tale trattamento comportamentale si riferisce a sessioni formative e motivazionali.
Mayo Clinic 2010

Aggiungendo alla polemica low-carb vs basso contenuto di grassi, un articolo del 2010 è stato pubblicato dalla Mayo Clinic. Donald Hensrud, MD, ha preso elementi di carboidrati e di grassi fuori dall'equazione di perdita di peso, quando ha detto:. "Il fattore più importante legato alla perdita di peso non è a basso contenuto di grassi oa basso contenuto di carboidrati - è calorie Entrambi i tipi di dieta potrebbe portare alla perdita di peso, se l'apporto calorico totale è basso. "
La dieta giusta per voi

Se stai ancora cercando di decidere quale dieta è meglio per voi, guardare altri fattori. Foster et al. esaminato i livelli di colesterolo, la densità ossea, la pressione sanguigna e del grasso corporeo. Essi hanno concluso che, in entrambe le diete a basso contenuto di carboidrati e basso contenuto di grassi ", ciascuna di queste aree modificate in modo quasi identico, tranne che nel gruppo a basso contenuto di carboidrati, i livelli di colesterolo HDL - colesterolo 'buono' del corpo - sono state superiori rispetto al gruppo a basso contenuto di grassi ". La Mayo Clinic Diet sposato l'assunzione di carboidrati sani e grassi sani che porta ad un apporto calorico totale più basso. 2004 Articolo di Harvard dà la consulenza nel low-carb vs basso contenuto di grassi dieta dibattito di sperimentare. Vedere che cosa funziona per voi. E con tutti i mezzi, ottenere qualche esercizio, anche.