Costruzione del sistema immunitario con vitamine

I tuoi combattimenti sistema immunitario virus, batteri e altri invasori, tutti, nel tentativo di farvi star bene. Ma, come il resto del corpo, ha bisogno di combustibili giuste per continuare a correre forte. Se si dispone di un sistema immunitario sano e funzionante, da mangiare a destra e l'assunzione di integratori in caso di necessità, si può rafforzare il sistema immunitario per aiutare a migliorare la vostra capacità di combattere un raffreddore o influenza. Fonti naturali

Mangiare pasti sani e bilanciati sarà sempre fornire il vostro corpo con vitamine e minerali essenziali. Ma quando gli approcci fredda e l'influenza, si consiglia di aumentare l'assunzione di quei cibi che contengono vitamina C in particolare. La vitamina C e altri antiossidanti proteggono le cellule dai danni delle tossine, rendendo le cellule più forti. Quindi ricorda il tuo agrumi (arance, pompelmi, limoni, ecc) e frutti di bosco (soprattutto le bacche scure). I limoni hanno il vantaggio di aiutare bilanciare i livelli di acido-alcalino del vostro corpo. Ciò è importante perché un sano livello di pH supporta i batteri giusti. Troppo spesso, il corpo è più acido di quello che dovrebbe essere, la creazione di un ambiente favorevole a virus e batteri invasori. Anche se può sembrare contrario, una dieta ricca di cibi acidi, come limoni, producono un pH meno acido, mentre una dieta ricca di pane e carni produce un pH più acido.
Vitamine

La vitamina C è di gran lunga il più importante stimolare l'immunità vitamina. Per la maggior parte degli adulti, una dose da due a sei grammi al giorno è sufficiente. Anche se, in caso di malattia, il raddoppio della dose può aiutare. Altre vitamine che aiutano a sostenere il sistema immunitario sono la vitamina A (beta-carotene è meglio), vitamina E e le vitamine del gruppo B, B1, B5, B6 e B12.
Minerali

Zinco e selenio sono minerali essenziali che il corpo richiede per produrre enzimi antiossidanti. Il corpo utilizza zinco di sintetizzare alcune ottanta diversi enzimi, tutti importanti per la salute. Il corpo si basa su numerosi minerali per mantenere un funzionamento ottimale. Quindi, se la vostra dieta è povera di sali minerali, tra cui magnesio, potassio, manganese, rame, sodio e cromo, è possibile aggiungere in un integratore minerale.
Erbe

Aglio è forse il più forte alimento unico è possibile aggiungere alla vostra dieta per rafforzare il sistema immunitario. E 'antibiotico della natura e può inibire virus e aiutare a prevenire il cancro. Ma molti non ottengono abbastanza aglio nella loro dieta. Altre erbe fama di stimolare il sistema immunitario includono echinacea, goldenseal, astragalo, ginseng, ginkgo e Centella asiatica.