Gli effetti di vitamine sul cervello

Le vitamine sono generalmente sani per tutto il corpo. Molti studi hanno dimostrato che una varietà di sostanze nutritive sono in grado di contribuire a riparare i cervelli deteriorarsi e può rafforzare cervelli sani. Alcuni di questi nutrienti sono disponibili in forma di supplemento, ma il modo migliore per ottenere questi nutrienti da fonti alimentari naturali. Attenzione

Alcune vitamine può diventare tossico a livelli più alti. Anche se ci sono molte vitamine che sono molto buoni per il cervello, troppo di più vitamine può portare a una grande varietà di problemi di salute a seconda della vitamina. Prendere modeste quantità di vitamine a meno che non si è affetti da un problema di salute grave.
Vitamina E

La vitamina E è stata trovata per proteggere il cervello dal declino progressivo della salute mentale funzionante in età più avanzata. Vitamina E contiene gli antiossidanti necessari per contrastare i danni causati dai radicali liberi sul cervello. Gli studi hanno dimostrato una riduzione del 39% nel cervello perdita di funzione da parte dei partecipanti che assumono supplementi di vitamina E. Oltre agli integratori, vitamina E può essere acquistato facilmente nel germe di grano, nocciole, arachidi (compreso il burro di arachidi), semi di girasole e di mandorle.
Vitamina C

La vitamina C è stato trovato per aiutare a combattere i tumori cerebrali. Vitamina C ha la capacità di attraversare farmaci tumore-combattimento attraverso la barriera emato-encefalica. Circonda il cervello è una barriera ematoencefalica in grado di mantenere chimici dal colpiscono il cervello. Ma gli studi nel 2002, ha scoperto che la vitamina C ha un momento facile attraversare questa barriera. La vitamina C è essenziale per la produzione di serotonina, una sostanza chimica naturale necessari per combattere la depressione.
B Vitamine

vitamine B sono stati trovati per aiutare contro i disturbi mentali. B1 è in grado di aiutare a combattere la depressione e disturbi d'ansia. Carenza di vitamina B12 è stata collegata alla depressione. Alcuni studi hanno trovato che una carenza di B2 può portare a depressione e isteria.
Minerali e il cervello

Pochi altri nutrienti possono aiutare con il cervello umano. Gli antiossidanti, in generale, hanno la capacità di ripristinare la perdita di memoria, controllo motorio e l'equilibrio. Omega-3 aiuta con il funzionamento del cervello, controllo del motore e la depressione. I carboidrati sono anche molto buono per il cervello fornendo energia senza provocare forti aumenti della glicemia.