La vitamina B 12 Sintomi di mancanza

Vitamina B12, noto anche come cobalamina, è fondamentale per un sano sistema nervoso e adeguata produzione di globuli rossi. Gli alimenti contenenti carne, pollame, pesce, uova, latticini e altri alimenti di origine animale sono ricchi di vitamina B12. Tuttavia, alcuni vegetariani e persone con problemi di assorbimento dei nutrienti non possono ottenere abbastanza vitamina B12 e potrebbero sviluppare sintomi di una carenza di nutrienti. Anemia

Secondo il National Institutes of Health Office di integratori alimentari, le persone che non ottengono abbastanza vitamina B12 può sviluppare anemia, il che significa che il livello di globuli rossi nel corpo scende troppo . A causa di anemia, i tessuti del corpo possono avere difficoltà a raggiungere l'ossigeno adeguato.
Stanchezza e debolezza

non ottenere abbastanza vitamina B12 può far sentire una persona eccessivamente affaticato e debole.
stipsi e dolore

carenza Tongue vitamina B12 può causare dolore lingua e stipsi, che può verificarsi a causa di infiammazione allo stomaco, secondo Oregon . Linus Pauling Institute della Università Statale
perdita di appetito e perdita di peso

Non avendo abbastanza vitamina B12 nella dieta può sopprimere l'appetito di una persona, a sua volta, perché è meno probabilità di mangiare, perdita di peso può verificarsi.
cambiamenti neurologici

persone con vitamina B12 possono provare sensazioni di formicolio nelle mani e piedi, sentire goffo e inciampare quando si cammina o diventare confuso e depresso. Questi cambiamenti neurologici si verificano perché la vitamina B12 è fondamentale per un sano sistema nervoso, suggerisce la ricerca della American Academy of Family Physicians.