Cibi ricchi di vitamina B6

corpi hanno bisogno di vitamina B6 per produrre emoglobina, che trasporta l'ossigeno ai tessuti attraverso i globuli rossi. Questa vitamina è importante anche per il metabolismo delle proteine, la crescita cellulare e per il rafforzamento del sistema immunitario. Aiuta a mantenere la salute degli organi che producono i globuli bianchi, tra cui i linfonodi e la milza. Inoltre, la vitamina B6 aiuta a mantenere glicemia a livelli normali. La vitamina si trova in una grande varietà di alimenti. Verdure

vitamina B6 è disponibile attraverso molte verdure. Ottime fonti, le patate al forno, comprese le pelli, spinaci, cime di rapa, broccoli, peperoni, asparagi e cavolfiori. Ceci fagioli e fagioli sono buoni anche B6 fornitori.
Fruit

banane, avocado e anguria sono alcuni dei frutti migliori da mangiare per la vitamina B6.

Noci e semi

semi di girasole, noci, arachidi e burro di arachidi contengono anche la vitamina B6.
Carne e Pesce

La vitamina B6 si trova nella carne tra cui pollo, maiale e manzo. Anche può essere ottenuto mangiando molti tipi di pesce, come la trota iridea, il merluzzo, dentice, halibut, salmone e tonno.
Crusca di frumento

Crusca di frumento è una buona fonte di vitamina B6, quindi sono consigliati pane di grano intero e cereali. Inoltre, molti cereali sono o 25 per cento o al 100 per cento di vitamina B6 fortificato.