Come aumentare la funzione cerebrale con la vitamina B

B vitamine sono necessarie per il corretto funzionamento del cervello perché aiutano a mantenere il sistema nervoso, e aiutare con la circolazione. Potete dare il vostro cervello una spinta facendo in modo che la vostra dieta è ad alto contenuto di vitamine B1, B6 e B12. Le vitamine del gruppo B sono idrosolubili e vengono eliminate dal sistema ogni giorno, quindi è importante per ottenere abbastanza vitamina B ogni giorno per un cervello sano. Istruzioni
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vitamina B12 è il più importante di vitamina B e si trova nella carne, pesce, uova e latticini. Si trova anche nel fegato. La vitamina B12 non è prodotto dalle piante, così la gente sulle diete vegane devono assicurarsi che prendono un integratore che contiene vitamina B12 per il funzionamento del cervello sano.
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La vitamina B6 si trova nelle verdure a foglia verde , semi, noci e cereali. Tutti i cibi contengono tracce di vitamina B6. Questa vitamina B aiuta con il metabolismo del corpo, e gli studi hanno trovato che carenze di vitamina B6 può causare nervosismo o nervosismo. Come ottenere adeguati livelli di questa vitamina B contribuirà a migliorare la concentrazione e la memoria.
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vitamina B1 si trova nelle stesse fonti come B ^, oltre a molte altre verdure, e B1 è particolarmente elevata in le bucce di grano. La vitamina B1 favorisce la salute del cervello, aiutando il sistema nervoso ed è coinvolta nella sintesi di neurotrasmettitori.
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Molti integratori amplificazione del cervello contengono alte dosi di vitamina B, ma è possibile ottenere lo stesso beneficio per il cervello aumentando il vostro assorbimento di vitamine B essenziali.