Informazioni su vitamina D

La vitamina D è stata al centro di molti studi sulla salute. Esperti di salute e di nutrizione consigliano che la maggior parte di noi non ha mai abbastanza di questa vitamina. Conseguenze possono includere problemi di salute, tra cui un aumento del rischio di morte da ictus, infarto e mortalità per qualsiasi causa, inclusi i tumori, infezioni e malattie autoimmuni. Considerazioni

Secondo le stime, 1 miliardo di persone in tutto il mondo sono o carenti di vitamina D o di avere una qualche forma di insufficienza. Un articolo pubblicato nel luglio 2007 sul New England Journal di Medicina stima che la carenza di vitamina D è comune negli adulti e nei bambini, nonostante l'aggiunta di cibo vitamina-fortificato ai nostri tessuti diet.Most e le cellule del corpo contengono recettori della vitamina D, progettato per convertire inattivo 25-idrossivitamina D circola nel corpo per la forma attiva, 1,25-diidrossivitamina D.Our più grande fonte naturale di vitamina D è da sole --- senza sole tutti i giorni, il corpo non è in grado di convertire la vitamina D nella sua forma attiva. La maggior parte di noi non si ottiene abbastanza sole, né possiamo consumare quantità sufficienti di cibi fortificati per soddisfare la domanda del corpo, rendendo integratori di vitamina D una valida alternativa per la prevenzione delle malattie.

Teorie /speculazione

adeguato livello di vitamina D per il corpo ancora non è stata determinata. La maggior parte esperti di nutrizione concordano sul fatto che senza l'esposizione del sole, la maggior parte dei bambini e gli adulti hanno bisogno di circa 800 a 1.000 UI (unità internazionali) di vitamina D al giorno.
Importanza

La prevenzione delle malattie non è l'unico motivo per il corpo ha bisogno di vitamina D. Senza adeguati livelli, calcio e fosforo sono scarsamente assorbiti a livello intestinale. Entrambi sono essenziali per la salute delle ossa e la funzione cellulare ottimale.
Prevenzione /soluzione

L'assunzione di integratori di vitamina D è consigliato, oltre a 20 minuti di sole al giorno. Gli alimenti che contengono vitamina D sono i funghi e pesce grasso. Latte, formaggio svizzero, succo fortificato e cereali dovrebbero essere incluse in un sano integratori diet.Vitamin D sono forniti come vitamina D2 o vitamina D3. La vitamina D3 è creduto per essere più efficace a causa del processo di fabbricazione e il modo in cui vengono metabolizzati. Entrambe le forme funzionano in combinazione con assunzione di D-ricchi foods.Many integratori di vitamina vitamina D sono stati riformulati per il più facilmente metabolizzati vitamina D3. Chiedete al vostro farmacista per un consiglio, o leggere l'etichetta sulla bottiglia prima di procedere all'acquisto.
Attenzione

Più non è migliore. Anche se raro, intossicazione da vitamina D (più di 50.000 UI al giorno) può portare ad alti livelli di calcio e fosforo nel sangue, portando a rene problems.If si prende determinati farmaci, si può essere ancora più a rischio di carenza di vitamina D. Gli esempi includono Prednisone, che può portare a perdita di tessuto osseo, il farmaco dimagrante Orlistat,. Ed i farmaci di disturbi convulsivi fenobarbital e la fenitoina (Dilantin) economici