Come meglio assorbire la vitamina B-12 Supplementi

Abbiamo solo bisogno di piccole quantità di vitamina B-12, ma è uno dei nostri più potenti vitamine, essenziali per la salute del sistema nervoso. Gioca anche un ruolo nella produzione di DNA e proteine ​​da aminoacidi. Cose che ti serviranno acidi folico elenco
Vitamina B-12
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prendere la vitamina B-12 con acido folico. L'acido folico aiuta a migliorare la vitamina B-12 di azione nel ridurre l'omocisteina, un aminoacido che può aumentare il rischio di malattie cardiache, alcuni difetti di nascita e la malattia di Alzheimer, quando presente a livelli elevati.
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separato le dosi di vitamina C e di vitamina B-12 da almeno un'ora. Le grandi dosi di vitamina C può distruggere la vitamina B-12.
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Smettere di fumare o di aumentare supplementi di vitamina B-12. Tabacco diminuisce l'assorbimento.
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tagliare su alcol se sei un bevitore. In aggiunta ai suoi altri effetti nocivi per la salute, eccessiva assunzione di alcol può portare a un B-12 carenza di vitamina.
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Controllare i vostri farmaci. Alcuni farmaci, come la colestiramina, colchicina e neomicina (unica forma orale) riducono la vitamina B-12 assorbimento. Potrebbe essere necessario assumere integratori in più.
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Evitate l'assunzione di grandi dosi di acido folico senza aumentare la dose di vitamina B-12. Megadosi di acido folico possono ridurre la vitamina B-12 livelli nel sangue.
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Controlla la tua supplemento di potassio o di prescrizione. Si può ridurre l'assorbimento della vitamina B-12 se assunto in forma a rilascio prolungato. Potrebbe essere necessario più B-12.
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valutare la salute del tratto digestivo. Un ormone digestivo speciale chiamato il fattore intrinseco è necessario per l'assorbimento della vitamina B-12. Alcune malattie e disturbi digestivi possono ostacolare questo processo.