Come assorbire al meglio integratori di vitamina A

La vitamina A è necessaria per mantenere la pelle sana, per prevenire la cecità notturna e proteggere contro il cancro e altre malattie, ma può anche aiutare a mantenere la glicemia equilibrata. La vitamina A è liposolubile ed è più comunemente si trovano in due forme: preformata vitamina A (o retinolo) e beta-carotene. Cose che ti serviranno
Beta-carotene Complesso
Vitamina A
Vitamina E Zinco

Show More Istruzioni
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Prendere integratori di vitamina A con cibi grassi, che contribuirà con l'assorbimento. La vitamina A ha bisogno di grassi per essere assorbito correttamente.
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prendere le vitamine A ed E insieme. La vitamina E è necessaria per la vitamina A di essere adeguatamente metabolizzato.
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Prendere zinco con vitamina A, se si utilizza un integratore di zinco. Aiuta anche la vitamina A metabolizzare.
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Il fumo può aumentare il vostro bisogno. La vitamina A è un antiossidante e può aiutare a proteggere contro i danni dei radicali liberi causati dal fumo.
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Evitare di utilizzare lassativi di olio minerale. Distruggono la vitamina A nel corpo.
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Usate antiacidi solo quando è veramente necessario. Essi inibiscono la vitamina A di assorbimento.
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Controllare se i vostri farmaci inibiscono l'assorbimento di vitamina A. Alcuni farmaci fanno, come la colchicina, usato per la gotta, e diversi farmaci del colesterolo.
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Diminuire il consumo di alcol, se sei un bevitore. Oltre ai suoi altri effetti negativi, l'alcol interferisce con la vitamina A di assorbimento.
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Considerare l'utilizzo di beta-carotene. Il beta-carotene è ciò che dà cibi come patate dolci, zucche loro colore giallo-arancio. E 'un precursore della vitamina A, e non è tossico anche in dosi molto elevate.
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Prendete un complesso beta-carotene piuttosto che singoli carotenoidi.
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Prendere altri minerali separatamente, dal momento che possono bloccare l'assorbimento dei carotenoidi.
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utilizzare una versione micellized di vitamina A, se si è malati e bisognosi di protezione extra antiossidante. Significa Micellized che la vitamina è passato attraverso un processo speciale che lo ha reso solubile in acqua, in modo che sia ora più rapidamente assorbito.