South Beach Fase 1 Shopping List

Il South Beach Diet è un programma di dieta popolare che si concentra sulla riprogrammazione del metabolismo e correggere le cattive abitudini alimentari per promuovere la salute ottimale. Questa dieta consiste in una serie di fasi, destinata ad essere seguita in ordine per il successo ottimale. La fase 1 è il primo passo sulla dieta South Beach. Durante questa fase, dieta deve seguire rigorosamente un piano di mangiare per stabilizzare la glicemia e ridurre le loro voglie. Quando si testa fuori al negozio per fare scorta di South Beach Diet forniture, riempire il carrello con gli alimenti che in sintonia con questo piano. Pollo

proteine ​​magre, come pollo, servono come combustibile ideale del corpo, dando l'energia necessaria senza il grasso e le calorie associate con altri tagli di carne. Seek disossato, pollo senza pelle per una scelta di proteine ​​I Fase sano.
Pesce

Non solo pesce a basso contenuto di grassi, è anche ad alto contenuto di nutrienti sani come gli omega -3 acidi grassi. Acquistare pesce non trasformati per servire come una proteina nei pasti South Beach. Preparare questo pesce da cuocere alla griglia o per garantire che i vostri metodi di preparazione non degradano il valore della salute dell'opzione proteine.
Verdure

Durante la Fase I della dieta South Beach, le verdure devono essere l'alimento più abbondante nella vostra dieta quotidiana. Acquistare un assortimento di verdure, particolarmente brillante verdure verdi, ed utilizzare queste componenti nutriente pasto come i vostri alimenti primari. Invece di attenersi ad un tipo di verdura, provare un assortimento di ridurre la probabilità che si stanca di questi elementi pasti salutari.
Uova

Mentre alcuni dietisti evitano uova nel timore di sollevare il loro colesterolo, questo alimento ricco di proteine ​​è accettabile in fase 1 della dieta South Beach. Utilizzare le uova come un modo per iniziare la giornata. La colazione ricca di proteine ​​non solo lanciare il vostro metabolismo, ma anche tenervi pieno più a lungo, riducendo spuntini a metà giornata.
Extra Vergine di Oliva

Mentre alcuni grassi dovrebbero essere eliminato durante la fase 1, si può ancora godere l'uso moderato di buoni grassi insaturi, come l'olio extra vergine di oliva. Sostituire i grassi salutari meno, come l'olio vegetale, con questa alternativa più nutriente durante questa fase della vostra dieta.
Low Fat Dairy Foods

I latticini sono una vitale componente alimentare, in particolare per le donne che necessitano di diete ricche di calcio per prevenire la perdita di massa ossea. Selezionare le opzioni di latticini a basso contenuto di grassi durante la fase 1. Acquista yogurt leggeri, ridotto contenuto di grassi ricotta e formaggi triturati ridotto contenuto di grassi per soddisfare le vostre esigenze di assunzione di latticini.