Vitamine per gli uomini anziani

Come si diventa vecchi, diventa ancora più importante mangiare una dieta sana ed equilibrata. Questa dieta normalmente vi darà tutte le vitamine di cui avete bisogno. Tuttavia, come si invecchia, si può beneficiare di un integratore multivitaminico che si rivolge alle vostre esigenze specifiche. Consultare il proprio medico per vedere se questo è il caso per le vostre particolari esigenze di salute. La vitamina D

Durante i vostri anni più tardi, è importante per mantenere l'assunzione di vitamina D alto. Uomini esperienza notevole perdita ossea come l'età, secondo il MayoClinic.com, vitamina D e sarà di aiuto nella assorbimento del calcio, che mantiene le ossa forti. È possibile trovare la vitamina D negli alimenti tra cui pesce, latte e latte di soia. Una carenza di questa vitamina può portare a debolezza nelle tue ossa.
B Vitamine

la capacità del corpo di assorbire le vitamine del gruppo B diventa meno come l'età, scrivere Alan H . Pressman, e Sheila Buff nel loro libro, "La guida del Idiot completo di vitamine e minerali." Quattro di queste vitamine B sono di particolare importanza.

Tiamina, vitamina B1, è interessato alla produzione di energia e di importante per i muscoli, nervi e cuore. MedlinePlus ti ricorda questa vitamina si trova in alimenti tra cui cereali, pasta, cereali integrali, carne di maiale, fagioli secchi, piselli e soia.

Riboflavina, vitamina B2, aiuta il corpo a produrre globuli rossi e svolge un ruolo nella nervoso funzione di sistema. Potete trovare questa vitamina nel latte, le uova, la carne, il fegato e le verdure verdi.

Piridossina, vitamina B6, aiuta a mantenere la salute del sistema nervoso e immunitario, secondo l'American Cancer Society. Potete trovare questa vitamina negli alimenti tra cui legumi, formaggio, uova, carote, spinaci, patate, latte e carne.

Cobalamina, la vitamina B12, svolge un ruolo nella produzione di globuli rossi, la funzione del sistema nervoso e di acido folico utilizzare. Potete trovare questa vitamina negli alimenti tra cui pesce, carne, formaggio, uova e frutti di mare. Una carenza di vitamine del gruppo B può portare a disturbi tra cui stanchezza, anemia, perdita di capelli e perdita di appetito.
Vitamina E

La vitamina E è un importante antiossidante e protegge il corpo dagli effetti dei radicali liberi, oltre a sostenere il sistema immunitario e il metabolismo. Potete trovare questa vitamina negli alimenti tra cui verdure a foglia verde, margarina, noci e semi. Una carenza di questa vitamina può, in casi estremi, causare una compromissione del sistema immunitario.
Vitamina C

La vitamina C è necessario per aiutare il corpo correttamente forma le ossa, vasi cartilagine, muscoli e sangue, oltre ad essere un antiossidante. Potete trovare questa vitamina in alimenti come frutta e verdura, in particolare gli agrumi.

Una carenza di vitamina C può, in casi estremi, portare a scorbuto.