Rape sulla South Beach Diet

Dr. Arthur Agatston ha sviluppato la dieta South Beach nei primi anni 1990 per aiutare i suoi pazienti cardiopatici evitare infarti e ictus. Il suo piano nutrizionale sottolinea una dieta equilibrata di carboidrati ricchi di fibre, grassi insaturi, proteine ​​magre, latticini a basso contenuto di grassi, e gli alimenti con un basso indice glicemico. Questa dieta si compone di tre fasi, ognuna con diversi cibi consentiti. Rape sono accettati in tutte le fasi di South Beach, e qui ci sono alcuni modi per inserirli nella vostra dieta. Rape low-carb e Verdi

verdure a basso contenuto di carboidrati sono ammessi nella dieta South Beach, in particolare durante la fase 1 (fase di inizio che aiuta a dieta superare voglie di carboidrati). Secondo NutritionData.com, 1 tazza di rape ha solo 8 grammi di carboidrati. Cime di rapa sono consentiti anche in fase 1, perché sono anche a basso contenuto di carboidrati. Durante questa fase, tritare alcune cime di rapa in insalata o usare i verdi al posto del pane per fare merenda impacchi
Rape:. Non solubile fibra

Il Sud Beach Diet incoraggia inoltre l'apporto di fibra - principalmente, fibra solubile, che è principalmente assorbita dal corpo, ma anche la fibra nonsoluble, che passa attraverso il corpo sostanzialmente intatto. Alcuni nutrizionisti ritengono che la fibra nonsoluble può aiutare a ridurre il rischio di tumore del colon e di mantenere la funzione intestinale. Rape sono elencati come una buona scelta fibra nonsoluble, secondo LifeClinic. Durante la Fase 2 di South Beach, provare una ricetta sana, come "Rape arrostite con Aceto Balsamico" (vedi la sezione Risorse per un link). | Photos.com Rape Avere una media indice glicemico

L'indice glicemico, una scala da zero a 100, misura l'effetto dei carboidrati sul livello di zucchero nel sangue del corpo. Rape sono elencati come mezzo di indice glicemico di verdure (20 a 60). South Beach dieta sono incoraggiati nella Fase 1 per evitare le verdure che hanno un alto indice glicemico, come le carote, piselli, barbabietole, mais e patate bianche. Per combattere un desiderio patata bianca, si può far bollire e schiacciatele rape come si farebbe per rendere regolari purè di patate.