South Beach Diet per vegetariani

La dieta South Beach è grande per i vegetariani. Un sacco di sostituti di proteine ​​sono disponibili. Alcuni di questi sostituti includono legumi, soia e fagioli. Con la dieta South Beach, frutta e verdura possono essere consumati in fase 2 e 3. Si suggerisce che i vegetariani hanno un supplemento di calcio quando si inizia la dieta South Beach. Si suggerisce inoltre che con il tempo si raggiunge la fase 3, si dovrebbe prendere un multivitaminico e omega-3 supplemento. Fase 1

Si mangia sostituti di proteine ​​nella fase 1. Un vegetariano dovrebbe provare a mangiare oggetti da 10 diverse categorie in fase 1. Ciascuna di queste categorie sono sostituzioni di carne, quindi un vegetariano può seguire il piano di dieta di South Beach rigorosamente. Le 10 categorie sono: grassi, noci, tofu, uova o di un sostituto d'uovo, formaggio, legumi, semi, versioni a basso contenuto di grassi di carne, latte e verdure
Fase 2

Durante la Fase 2, i vegetariani possono gradualmente iniziare ad aggiungere contenuto di carboidrati per la loro dieta. Aumentare l'assunzione di una dose di tre porzioni al giorno. Gli snack sono opzionali durante questa fase. Ci sono quattro tipi di alimenti da aggiungere nella vostra assunzione di cibo durante la Fase 2. Questi alimenti includono latticini, verdure, amidi e frutta.
Fase 3

fase 3 è stato progettato per quando si raggiunge la manutenzione. La manutenzione è dove hai raggiunto il tuo obiettivo di peso desiderato. Fase 3 consente di mangiare una varietà di alimenti, il cibo che si mangia è a voi. Con il tempo si raggiunge la fase 3, si dovrebbe sapere come scegliere il cibo che si mangia. Questo significa che si può mangiare ciò che si vuole con le restrizioni della dieta South Beach che hai imparato durante la fase 1 e 2.