Phase Two Piano Dieta per la South Beach Diet

Il piano di South Beach Diet, creato dal dottor Arthur Agatston, inizia con una fase restrittiva, Phase One, e progredisce ad una fase meno restrittiva per la perdita di peso in corso chiamato Fase Due. Phase One scorso per due settimane e progredisce alla fase due. Se sei un adolescente, figlio, madre di cura, o che non hanno un sacco di peso da perdere, si inizierà la dieta con la fase due. Nuove scelte

durante la fase della dieta Due, si continua a mangiare tutti i cibi che sono stati autorizzati a mangiare durante la fase uno. Ma ci sono anche alcune nuove scelte, tra cui la reintroduzione frutti glicemico più basso come mele, mirtilli, fragole, melone, pesche, prugne e albicocche. Anche ammesso è latte in forma di latte (scremato o 1 per cento), yogurt bianco (grasso grasso libero o basso), "light" frutta yogurt aromatizzato (ridotto yogurt magro con frutta edulcorato), o il grasso budino gratuito. Fase Due include fagioli o piselli dagli occhi neri, e piccole quantità di cereali come riso integrale, riso selvatico, pasta integrale, lo Zio Sam cereali, farina d'avena tagliare l'acciaio e piccoli panini integrali. Vino rosso o cioccolato semidolce o agrodolce possono essere consumati occasionalmente. Proteine ​​illimitata può essere consumato ad ogni pasto. Come minimo, avere 1/2 tazza di verdure a colazione, e 2 tazze di verdure a pranzo e cena. Ogni giorno, avere una scelta di frutta e una scelta di cereali, anche se avrai il tuo lavoro fino a tre scelte di ciascuno, tutti i giorni. Ogni pasto può includere una porzione di grasso. Potrebbe essere 1 1/2 tazze di latte o di altri prodotti lattiero-caseari porzioni al giorno. Gli snack sono un'opzione aggiunto. Possono essere proteine, verdure, noci, o una porzione di frutta o latte.
Limits rimangono

Anche se le vostre scelte su due fasi sono più ampi, ci sono ancora alcuni alimenti di evitare, anche più elevati di indice glicemico frutta come banane, uva passa e succhi di frutta. Ortaggi amidacei devono continuare a essere evitato, come le barbabietole, mais, carote e patate. I prodotti realizzati con fiori e zuccheri raffinati, tra cui la maggior parte dei tipi di pane, biscotti e cereali (tra cui torte di riso), non sono ammessi. Evitare di miele, marmellate e gelatine, e gelati.
Perché Progress?

E 'importante iniziare a fase due se è opportuno per voi, o che si procede alla fase due, se avete iniziato la dieta di Phase One. Si perde peso più lentamente sulla fase due della dieta, ma gli alimenti supplementari contribuire a fornire varietà che è importante nutrizionale, e per evitare di diventare annoiato con il vostro piano di mangiare. Secondo il Dott. Agatston, anche le persone che hanno una grande quantità di peso da perdere dovrebbero rimanere in Phase One per soli due mesi.