Come mangiare sulla dieta South Beach

Il South Beach Diet è un programma un po 'di seguire nel tentativo di perdere peso. Ha tre fasi, e prima di iniziare la dieta South Beach, è importante sapere quali alimenti sono consentiti in ogni fase. Cose che ti serviranno, South Beach Diet ricette
basso amido verdure
Carni magre
formaggi magri
bevande Decaffeinato
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3 Fasi della Dieta
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fase 1, le prime due settimane della dieta South Beach, può essere la più impegnativa. L'obiettivo è quello di rompere la dipendenza del corpo di cibi ad alto indice glicemico. Non consumare zucchero, pane, pasta, frutta, verdure ricche di amido o di cereali. Ad alto contenuto proteico e basso contenuto di grassi alimenti, come il pollo, petto di tacchino, uova e pesce, sono incoraggiati in questa fase. Formaggi magri e noci sono anche accettabili. Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno. Le uniche altre bevande consentiti sulla dieta South Beach sono caffè decaffeinato e tè. Bevande gassate, succhi di frutta e bevande alcoliche sono severamente proibiti.
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Nella fase 2 della dieta South Beach, si è permesso di introdurre gli alimenti che non sono stati autorizzati nella prima fase. La durata della fase 2 varierà a seconda dell'individuo. Continuare a mangiare lo stesso tipo di alimenti, come nella fase 1, ma aggiungere frutta e cereali con moderazione. È possibile anche aggiungere gradualmente altri cibi preferiti. Ad esempio, un bicchiere di vino o un pezzo di torta è accettabile in stretto moderazione, ad esempio una volta alla settimana. La perdita di peso in questa fase non è così drammatica, ma può essere costante.
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Una volta raggiunto il tuo obiettivo di perdita di peso, inizia la fase 3. Includere i cibi più graditi, ma li mangia con moderazione. L'obiettivo della dieta South Beach è di rimanere nella fase 3 e si sforzano di abitudini alimentari sane in modo coerente. Se si decide di rimanere sul piano e cominciare a guadagnare il peso, o ritrovarvi a mangiare troppi cibi ricchi di amidi, zuccheri e carboidrati, in considerazione di tornare a uno di fase 1 o 2.