Come creare Ristorazione per la South Beach Diet

Creazione di pasti è il fattore più importante nel seguire un programma di dieta. Se hai continuato a rimandare a partire dalla dieta South Beach, ora è il momento. Si può imparare a creare pasti, mantenendo alcune indicazioni in mente. Istruzioni
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Familiarizzare con il contorno della dieta. Avrai bisogno di creare tre pasti e due spuntini. Se si mangia il dessert, allora avrai sei pasti giornalieri. Pensare in termini di mangiare piccoli pasti durante la giornata, invece di pochi grandi.
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Piano vostra colazione di includere una porzione di proteine, come carne, uova, ricotta o tofu. È inoltre necessario almeno una porzione di verdura. Succo di pomodoro o succo cocktail di verdure sono buone alternative. Si può anche includere caffè nero o tè non zuccherato.
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Includere una porzione di proteine ​​con il pranzo insieme a diverse porzioni di verdura o insalata. Si può avere da 1 a 2 cucchiai. di condimento (olio d'oliva e succo di limone con l'aglio fa un buon condimento), se volete. Si può anche includere una porzione di latticini come il formaggio.
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Preparare una porzione di proteine ​​e diverse porzioni di verdura e legumi per la cena. Si può fornire una bevanda priva di calorie (caffè nero o tè senza zucchero).
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Considerate avere una proteina e un vegetale per ognuno dei vostri spuntini. Gli snack sono mini pasti. Proteine ​​e verdure sono le due principali categorie di prodotti alimentari in tutte le diete low-carb. Se vi piace dolce, si può avere un 75-calorie trattare zucchero (una senza zucchero gelato di frutta, gelatina o fondente pop) al giorno.