Come scegliere gli alimenti per la prima fase della dieta South Beach

Fase Uno della South Beach Diet è il periodo più restrittivo. Devi cambiare nel modo di pensare buoni e cattivi grassi e carboidrati. Il South Beach Diet è una dieta sana che ti permette di mangiare quanto è necessario per soddisfare la vostra fame. Sulla base dell'indice glicemico, non è considerato una vera dieta low carb. Istruzioni
1

Leggi la base per la dieta South Beach o nel libro originale o al sito web South Beach Diet. E 'importante capire i motivi per i tipi di alimenti inclusi nella dieta e ciò che rende ognuno una scelta sana alimentazione.
2

Ricerca online per gli alimenti con un basso indice glicemico. Si possono trovare diversi siti web con grafici glicemico per aiutare la ricerca. Come una dieta a basso contenuto di carboidrati, l'indice glicemico è la chiave per la dieta South Beach.
3

Crea la tua lista di cibo. Assicuratevi di includere gli alimenti che ti piace mangiare così come quelli che sei aperto a provare. Prendete la vostra lista con voi a fare la spesa.
4

Selezionare carni magre come il filetto di manzo, pollo e petto di tacchino, filetto di maiale o frutti di mare. Per i vegetariani, usare pochi grassi tofu, di soia a base di sostituti della carne, burro di arachidi naturale o di noci di soia per ottenere la vostra proteina per la giornata.
5

Scegli grassi sani come l'olio d'oliva e olio di canola. Questi sono una parte di qualsiasi dieta sana, ma South Beach sollecita il loro uso a causa delle loro cuore benefici salutari.
6

comprare il latte senza grassi e senza grassi o yogurt a basso contenuto di grassi per le selezioni da latte. Grassi o basso contenuto di grassi formaggio gratuito è anche un'opzione.
7

Caricare il carrello della spesa con il maggior numero verdure come si può stare. Quelli a foglia verde sono la scelta migliore. Stare lontano da carote, mais, barbabietole e tutte le varietà di patate.