Olio di pesce Salute Fatti

acidi grassi Omega 3, noto anche come l'olio di pesce, ha diversi benefici per la salute utili che aiutano a cose come il cuore e la pelle. La Food and Drug Administration (FDA), tuttavia, raccomanda di adottare alcune precauzioni quando consumo di pesce ricco di acidi grassi omega 3 o integratori di olio di pesce. Ci sono diversi derivati ​​di olio di pesce, in modo da contattare il vostro medico prima di prendere l'olio di pesce in qualsiasi forma. Storia

olio di fegato di merluzzo, un tipo di olio di pesce, è stato utilizzato per centinaia di anni. I poveri del nord Inghilterra, Scozia, Irlanda, Nord Europa, l'Islanda e Terranova hanno dato ai loro animali. Perché questo olio ha fatto i loro animali in modo sano, la gente ha cominciato consumano olio di fegato di merluzzo se stessi. Pescatori strofinò sulle articolazioni doloranti e sulla loro pelle. Hanno anche consumato a combattere raffreddori e virus influenzali quando erano in mare.
Composizione

olio di pesce viene dai tessuti del pesce azzurro. Esso contiene omega-3 acidi grassi, acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA), che sono precursori di eicosanoidi che riducono l'infiammazione in tutto il corpo. Certi piccoli pesci ottenere olio di pesce da mangiare microalghe che producono questi acidi grassi. Grandi grassi pesci predatori mangiano piccoli pesci i cui corpi sono ricchi di acidi grassi. | Photos.com Vantaggi

Diversi studi hanno suggerito che la quantità di EPA e DHA in forma di supplementi di olio di pesce o ridurre i trigliceridi, rallenta l'accumulo di placche, abbassare la pressione sanguigna, ridurre il rischio di infarto e di ictus nelle persone con malattia cardiaca nota, mantenere la pelle più giovane e di aumentare la funzione del cervello. Alcuni esperti ritengono che l'olio di pesce può ritardare o prevenire l'insorgenza di demenza.
Tipi

Oltre pesci grassi, altre fonti alimentari di acidi grassi omega 3 comprendono semi di lino, uova, carne, alcuni tipi di noci, spinaci, pasta di semi di sesamo e ceci. Le fonti vegetali di acidi grassi sono chiamati acido alfa-linolenico (ALA). Essi possono essere convertiti nei nostri corpi in EPA e DHA. Gli oli che contengono acidi grassi sono olio di soia, olio di canola e semi di lino /olio di semi di lino.
Attenzione

La FDA raccomanda di limitare il consumo di alcuni tipi di specie di pesci grassi come come tonno bianco, squalo e pesce spada a causa di alti livelli di contaminanti tossici. Se si consumano grandi quantità di acidi grassi omega 3, si può avere un aumento del rischio di sanguinamento o lividi. Si può inoltre verificare di stomaco, nausea o diarrea. Se questi effetti collaterali persistono, contattare il medico.
Altre funzioni

olio di pesce provoca l'aggregazione piastrinica e la dilatazione delle arterie e delle vene. Ha anche effetti anti-infiammatori. Quindi, può ridurre il rischio di ictus e aiutare calma infiammazione allergica. I sintomi di carenza di acidi grassi essenziali comprendono pelle squamosa e pruriginosa.
Dosaggio

Una dose di 900 milligrammi al giorno ha dimostrato di avere un effetto benefico nel ridurre lo sviluppo di malattie cardiache. Il consumo di almeno due porzioni di pesce a settimana è raccomandata dalla American Heart Association (AHA) per i suoi benefici per il cuore ei vasi del sangue. L'AHA raccomanda almeno 1 grammo di EPA e DHA per le persone con malattie cardiache. L'AHA raccomanda inoltre di 2-4 grammi al giorno di EPA e DHA come capsule in cura da un medico per le persone che hanno bisogno di abbassare i livelli di trigliceridi nel sangue.