Effetti di ZMA

ZMA è l'acronimo di zinco magnesio aspartato. Secondo il sito web Nutriline, ZMA è un integratore alimentare per gli uomini che contiene anche la vitamina B6. Il supplemento può essere utilizzato da atleti che vogliono guadagnare forza e aumentare la massa muscolare magra. ZMA impedirà una caduta dei livelli di testosterone e una deplezione di zinco, magnesio e vitamina B6, che si verifica con la preparazione atletica intenso o prolungato. Questo rende ZMA utile per gli atleti di resistenza come ciclisti, triatleti e corridori. Athletic Enhancement

Secondo il sito web fitness maschile, l'assunzione di integratori ZMA può ridurre il catabolismo, il processo in cui i muscoli ottenere ripartiti durante un allenamento, più breve è la fase di catabolismo, i set di anabolismo più veloce in, permettendo muscoli per ripararsi. Dallo zinco ZMA può rafforzare il sistema immunitario che ridurrà atrofia muscolare, prevenire la perdita di appetito e ridurre la lunghezza di tempo per un raffreddore. Ulteriormente, secondo uno studio, ZMA può aumentare il profilo ormonale. Gli atleti che assumono ZMA guadagnato 2,5 volte più forza muscolare di un gruppo placebo, così come un aumento del 30 per cento dei livelli di testosterone rispetto a un aumento del 10 per cento nel gruppo placebo.
Supplementazione Effetti

Perché ZMA contiene zinco, magnesio e B6, con il supplemento può aggiungere troppo del minerali e vitamine per la vostra dieta. Zinco ingestione di 60 mg. al giorno attraverso la supplementazione e dieta può causare una carenza di rame. Supplementazione di magnesio superiore a 350 mg. può causare diarrea. Il superamento di più di 100 mg. di vitamina B6 al giorno può causare tossicità. Inoltre, ci possono essere interazioni con farmaci o nutrienti se si stanno assumendo farmaci per un disturbo cardiaco o di osteoporosi, secondo il sito fitness degli Uomini. Si consiglia di consultare il proprio medico prima di aggiungere questo supplemento alla vostra dieta.
Efficacia

Secondo il National Center for Biotechnology Information sito web, uno studio ha esaminato se una supplementazione ZMA alla dieta colpita magnesio e dello zinco, profili ormoni catabolici e anabolizzanti, e /o adattamenti dell'allenamento. I risultati dello studio non supportano l'affermazione che ZMA funziona come pubblicizzato. Il supplemento non aumenta il magnesio o lo stato di zinco. I risultati confutano affermazioni che ZMA, nei dosaggi raccomandati, apporterà un valore ergogenico di esperti, atleti di resistenza allenati.