Funzioni primarie di carboidrati

Negli ultimi anni, i carboidrati hanno ottenuto una cattiva reputazione. Alcune diete che consigliano di non mangiare, se si vuole perdere peso. Ma, eliminando questa parte di una dieta equilibrata può fare di più che ti fanno perdere qualche chilo, si può effettivamente fare sentire come se non sei sano e invertire ciò che gli allenamenti potrebbe essere il raggiungimento per il vostro corpo. Funzione

La funzione primaria dei carboidrati è energia. Essi sono il carburante di base i nostri corpi hanno bisogno per funzionare, soprattutto quando si tratta di nostro cervello e il nostro sistema nervoso. Essi aiutano i nostri muscoli a contrarsi, permette di muoversi e di nostri organi di operare in modo ottimale. Senza di loro, ci sentiamo spesso lenta e non credo nel modo più efficiente si vorrebbe. Essi sono una componente essenziale di una dieta ben bilanciata
Tipi

I carboidrati si dividono in due categorie di base:. Semplici e complessi. Mentre i carboidrati semplici abbattere più rapidamente di quanto complesso, sono ancora utilizzati dal corpo per produrre energia. Il più naturale dei carboidrati semplici sarebbe quella di frutta, alcune verdure e latticini, ma si trovano anche in piatti più elaborati, come ad esempio lo zucchero raffinato, bibite, caramelle, dolci e altri prodotti simili. I carboidrati complessi avranno una più tempo per digerire quanto semplice, che li rende una fonte migliore di energia. Essi forniscono inoltre un individuo con un surplus di altri nutrienti, tra cui vitamine, minerali e fibre. Che si può trovare questo tipo di carboidrati nelle verdure, legumi e cereali integrali.
Effetti

La maggior parte (se non tutti) i carboidrati dovrebbero essere resi up del tipo complesso, dal momento che la maggior parte dei carboidrati semplici non contengono le vitamine ei minerali necessari per una dieta sana. Mentre i carboidrati sono una parte importante della dieta alimentare quotidiana, troppo di una cosa buona può tradursi in alcuni effetti indesiderati. Una volta che il corpo ha raggiunto la sua capacità, per così dire, di carboidrati, l'eccedenza sarà spesso convertito in grasso. Questo è dove la dieta "no carb" davvero trovato il suo impeto, ma ciò non significa che si dovrebbe tagliare fuori del tutto i carboidrati. Questo sarebbe malsano.
Considerazioni

Come per ogni alimento, una certa quantità di moderazione dovrebbe essere impiegato e in base al livello di attività del singolo. Dal momento che i carboidrati sono la principale fonte di carburante corpi, gli atleti in genere hanno bisogno di più carboidrati rispetto a una persona seduta dietro una scrivania tutto il giorno. Quando una persona esercita se stesso, egli spende una quantità precisa di energia. La conservazione di questa energia è in correlazione diretta, ad un certo grado, della sua carboidrati. Quando i negozi sono esauriti, non si esibirà come bene e può anche vedere una perdita di tessuto muscolare, dimostrando che i muscoli non sono tutti di proteine.
Importanza

Quando si privano il corpo di carboidrati, come una serie di recenti diete intende fare per voi, in realtà si sta interessando di più che il vostro peso. Senza carboidrati, il vostro corpo sarà effettivamente iniziare a convertire le proteine ​​in glucosio da utilizzare come energia. Dopo un certo tempo, non solo potrai iniziare a "bruciare" il grasso corporeo, ma anche il tessuto muscolare, che possa modificare la definizione e le prestazioni del nostro corpo.