Che cosa fa di proteine ​​fare per il corpo?

Le proteine ​​sono uno dei tre macronutrienti principali, che includono anche grassi e carboidrati. Macronutrienti sono nutrienti che il corpo utilizza in grandi quantità. Essi sono tutti importanti, e hanno scopi specifici. Funzione

proteina è utilizzata dal corpo per molte ragioni diverse, ma uno dei più importanti è la sua funzione come i mattoni per i muscoli. Questo fatto porta molti sollevatori di pesi e atleti che mangiano enormi quantità di ogni day.It viene utilizzato anche per la funzione cerebrale, la rigenerazione delle cellule, la pelle più sana e capelli, ed è anche responsabile di un aumento della funzione immunitaria. Senza di essa, il corpo cesserebbe di funzionare.
Fraintendimenti

Uno dei più grandi equivoci circa la proteina è quanto di esso il corpo ha bisogno. Molti formatori peso credono che hanno bisogno da 1 a 2 g per chilo di peso corporeo. Questo è molto più alta della raccomandazione media. Per una persona media, 0.8 a 1 g per chilogrammo di peso corporeo è ottimale. (Chilogrammi possono essere capito dividendo il peso di 2,2). E 'vero che gli atleti hanno bisogno di più proteine ​​quando esercita a livelli intensi per lunghi periodi di tempo, ma dovrebbe essere ancora in g /kg di gamma da 1.2 a 1.8. Il corpo può digerire solo tanto alla volta. Nulla di sopra o al di là di questo limite verrà sia immagazzinato come grasso, utilizzato per l'energia o la forma del corpo eliminato. | Photos.com Tipi

Il posto migliore per trovare proteine È da fonti animali. Questo include pesce, pollo, manzo, uova, latte, formaggio e yogurt. Ci sono anche una serie di buone fonti vegetali come pure, tra il tofu, il tempeh, edamame, noci, semi e cereali. Burro di noci sono anche una buona fonte di proteine, ma deve essere usato con parsimonia in quanto sono ricchi di grassi come bene.
Caratteristiche

La dieta a basso contenuto di proteine ​​è solitamente intrapreso da persone che stanno facendo un cibo crudo o veloce frutta. Di solito non è a lungo termine, e il corpo ottiene appena sufficiente per survive.The dieta senza proteine ​​è di solito parte di un digiuno organizzata dove l'unica cosa permessa è l'acqua. Questo è di solito per un motivo di salute o altro, Andis sotto la supervisione di un programma di dieta più popolare Professional ci è la dieta equilibrata. Presenta la giusta quantità di proteine ​​di essere mangiato in un equilibrio con carboidrati e grassi.
Attenzione

Si deve prestare attenzione nella preparazione di proteine. Bistecca di manzo e pollo sono due delle fonti proteiche più popolari, ma sono spesso accompagnati da burro, formaggio o salse pesanti, quando servito in ristoranti e bar. Anche essere in guardia per tutto ciò che è profondo fritto, in quanto questi elementi sono carichi di grassi saturi.
Expert Insight

Protein è disponibile anche in forma di polvere. Proteine ​​del siero di latte è una delle forme più popolari venduti da molte aziende nei negozi di alimenti naturali, palestre e anche i negozi di alimentari. Siate sempre consapevoli di ingredienti e l'etichetta al momento dell'acquisto di proteine ​​in polvere. Alcuni di questi prodotti hanno sapori e colori artificiali, che potrebbero causare reazioni avverse nel corpo.