Come fare la maggior parte di antiossidanti Foods

Mangiare frutta e verdura che sono ricchi di antiossidanti può avere molti benefici per la salute. Gli studi hanno dimostrato che i cibi ricchi di antiossidanti aiutano a riparare i danni causati dai radicali liberi e possono contribuire a rallentare e perfino invertire alcuni dei segni di invecchiamento, combattere il cancro, e promuovere health.Even cuore, se si stanno aumentando il consumo di frutti di bosco e la scorta di verdure a foglia verde, ci sono alcuni altri modi per rendere la maggior parte degli alimenti antiossidanti si mangia. Hai il controllo su alcune attività che contribuiscono a danni dei radicali liberi. Mentre si stanno facendo la maggior parte di alimenti antiossidanti, vivere una vita più sana. Ciò consentirà di ridurre i radicali liberi nel vostro sistema e fare la maggior parte degli antiossidanti si sta aggiungendo alla vostra dieta. Istruzioni
1

mangiare la frutta e verdura cruda, quando possibile. Il riscaldamento può ridurre o distruggere una parte del valore nutritivo nel cibo, in modo da essere sicuri di mangiare alcune delle vostre verdure e molti dei vostri frutti crudi.
2

Evitare la creazione di radicali liberi, limitando l'esposizione al sole . L'esposizione al sole provoca il danno ossidativo che porta alla distruzione delle cellule della pelle e l'invecchiamento precoce. Lettini abbronzanti sono distruttivi per le cellule della pelle troppo.
3

smettere di fumare. Il fumo provoca danni alle cellule di grasso nel vostro corpo (perossidazione lipidica). Questo è importante attività dei radicali liberi. Peggio ancora, il fumo riduce anche la quantità di vitamina C nel corpo, un potente vitamina antiossidante.
4

Ridurre il consumo di alcol. Anche bere moderato può causare danni dei radicali liberi. Nel caso di eccessivo bere per un lungo periodo di tempo, il danno può continuare anche dopo aver smesso di bere.
5

smettere di mangiare troppo. Mangiare troppo provoca danni dei radicali liberi, anche se si sta mangiando gli alimenti che dovrebbero essere un bene per voi. Parla con il tuo medico per determinare ciò che un apporto calorico sano sarebbe per voi e bastone con esso.
6

Evitare eccesso in altre aree della tua vita. Troppo di una buona cosa è una brutta cosa. Comporre giù la festa, e ottenere molto di riposo. Utilizzare caffeina con moderazione. Esercizio per mantenersi in forma, ma senza esagerare.