Come decifrare desiderio di cibo

Tutti sanno che le donne incinte hanno alcune voglie pazze per strane combinazioni di cibo, ma quando non sei incinta e ti ritrovi raggiungendo per il burro di arachidi o una mela, che cosa significa? Craving un certo cibo è il modo del vostro corpo di dirvi che ha bisogno di più di una determinata vitamina o minerale. Ecco un elenco delle voglie più comuni e che cosa si può mancare. Fate attenzione perché a volte si può calmare la voglia sostituendo qualcosa di totalmente diverso, ma migliore per la vostra salute. Istruzioni
1

Durante i periodi di stress, si possono trovare te stesso per raggiungere il burro di arachidi o Plain Old noccioline. Lo stress esaurisce vitamina B e si può anche avere bisogno del sodio. Tuttavia, un buon cucchiaio di burro di arachidi ha quasi 300 calorie, quindi si può trovare più facile il vostro giro vita per prendere un supplemento di vitamina del complesso B o aggiungere lievito di birra per la vostra dieta.
2

Evitare che il cioccolato bar o cola ogni pomeriggio. È probabile che si desidera che la caffeina o lo zucchero. Cioccolato ha poco valore nutritivo e, se si desidera solo il sapore, provare sostituendo carruba per il cioccolato. Mentre si stanno facendo le sostituzioni, provare una tazza di tè al ginseng per un naturale pick-me-up, senza la caffeina.
3

saperne di voglie di frutta. Quando si voglia frutta, almeno si sta mangiando sano, giusto? Le banane hanno un sacco di potassio, che manda ossigeno al cervello e aiuta a ridurre la pressione sanguigna. Se si beve molto caffè o alcool, potrebbe essere necessario più di potassio. Le mele e melone hanno potassio oltre ad altre vitamine e minerali. Sono buone scelte spuntino e sono a basso contenuto di calorie e ricchi di abbassamento del colesterolo-pectina.
4

sottaceti, le olive e le voglie burro traducono in bisogno di sale. Formaggio, gelato, latte e uova possono essere un segnale per aumentare la vostra assunzione di proteine ​​e calcio. Controlla le tue emozioni, però, come cravers latte tendono ad essere molto nervoso e sono alla ricerca di tranquillità che ricevono dal triptofano oltre al calcio. Triptofano ha un effetto calmante, se ingerite. Si può anche provare a mangiare più broccoli per il calcio, in quanto ha meno calorie di formaggio o gelato.
5

Fate attenzione quando vi trovate craving frutta crostata, perché questo può essere un segnale di fiele vescica o problemi al fegato. Olive Craving può segnalare un ipotiroidismo e desiderio di cibi piccanti come le cipolle possono indicare seno o problemi polmonari.