Come utilizzare Nutrizione per proteggere contro il cancro

Nessuno vuole pensare che il cancro possa mai accadere a loro. Invece di sedersi indietro e sperando che siamo uno dei fortunati che evitino questa malattia, ci sono passi che possiamo intraprendere nutrizionali per aiutare a proteggere noi da essa. Cose che ti serviranno nuovo, fresco, frutta colorata nuovo, fresco, verdure colorate
Nuts
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Aggiungi un po 'di colore al vostro piatto! Ciò che dà frutta e verdura il loro colore meraviglioso è una sostanza chiamata beta-carotene. Gli alimenti ricchi di beta-carotene sono anche ricchi di antiossidanti, che bloccano la formazione e il danno che i radicali liberi causano nel nostro organismo. Beta-carotene stimola il rilascio di questi antiossidanti, che si proponeva di distruggere le pericolose cellule che causano il cancro. Qualsiasi frutta dai colori vivaci o vegetale è una fonte eccellente di beta-carotene. Esempi sono le patate dolci, spinaci, melone, zucca e carote. Aggiungere 30 mg. di beta-carotene per la vostra dieta quotidiana. Che è circa la stessa come l'aggiunta di 2 o 3 carote grandi.
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Aggiungi frutta fresca alla vostra dieta quotidiana. Frutta ha molti benefici per la salute da aggiungere a protezione del cancro. Frutta ha alte concentrazioni di antiossidanti come la vitamina C. La vitamina C è stato dimostrato in studi di prevenire la formazione di cellule tumorali nel rivestimento del nostro apparato digerente. Gli studi hanno anche dimostrato che le persone che mangiano regolarmente frutta hanno il più basso rischio di sviluppare il cancro. Aggiungi una ciotola di fragole o mirtilli al menù della colazione, o afferrare un arancio o pompelmo. Verdure colorate hanno anche contenuto di vitamina C. Cercare di ottenere 60 mg. un giorno di vitamina C. Se si considera che una arancia contiene circa 70 mg., ci si rende conto che l'aggiunta dei frutti anti-cancro in più per la vostra dieta non è così difficile.
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Go dadi per i dadi. Noci contengono elevati livelli di antiossidanti quali acido ellagico e Vitamina E, entrambi hanno dimostrato in studi per aiutare nella prevenzione del cancro. L'acido ellagico effettivamente pulisce il corpo di cancro prodotti causa e previene eventuali cellule tumorali di ulteriore divisione. Una forma di vitamina E è stato dimostrato nei laboratori di uccidere le cellule tumorali in realtà! Dadi confezione un pugno potente e dovrebbero essere aggiunti ad ogni dieta come un mezzo di protezione cancro. La fibra nelle noci protegge anche contro i tumori specifici come il colon e il cancro dello stomaco. Frutta a guscio possono essere aggiunti alla dieta a pezzi e bocconi per tutta la giornata, gettati sulle insalate, per esempio. Essi possono anche essere gustati tutto in una volta afferrando un pugno per uno spuntino. Aggiungere 1/2 tazza di noci al giorno per il vostro menù giornaliero.
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iniziare a muoversi. Non è necessaria alcuna attrezzatura speciale. Basta iniziare con una passeggiata 10 minuti al giorno, o fare un semplice trekking intorno al blocco. Non importa quale forma si trovi, l'importante è iniziare proprio dove ti trovi. A piedi non è solo un bene per il cuore, ma si aumenta la tua circolazione, che aiuta il corpo nella sua capacità di sbarazzarsi di tossine mortali che causano il cancro.