Come identificare un Essential Fatty carenza di acido

Come gli americani ossessionati dieta e consumare meno grassi, hanno inavvertitamente tagliato il grasso buono fuori della loro dieta pure. Nutrizionisti stima che ben il 80 per cento degli americani hanno qualche carenza di acidi grassi essenziali. Per proteggere la propria salute, è importante sapere quali sono i grassi buoni fanno e come sapere se non stai ricevendo abbastanza. Istruzioni
1

prestare attenzione a quelle articolazioni doloranti popping. Gli acidi grassi essenziali forniscono la lubrificazione e aiutano il corpo a mantenere un livello di umidità sano. Quando sei carente, le articolazioni possono dolere e capelli, unghie e dei piedi possono diventare secchi e fragili.
2

Annotare movimenti intestinali irregolari e una tendenza alla stitichezza. Come il corretto livello di acidi grassi essenziali scende, si possono trovare te stitico con una tendenza a passare a gas. Gonfiore è anche spesso presente.
3

Prendete la vostra pressione sanguigna. Pressione sanguigna elevata è sintomo di un inadeguato livello di acidi grassi essenziali, tuttavia, la pressione alta è anche un sintomo di molte altre condizioni mediche così consultare il proprio medico per escludere altre cause
4

Avviso. se si verifica una incapacità di concentrarsi quando si è su una dieta a basso contenuto di grassi. Gli acidi grassi essenziali sono una parte importante della funzione del cervello. Si può esporre la dimenticanza e la mancanza di energia mentale.
5

Monitorare la motivazione e livelli di resistenza. Quando il corpo è carente in acidi grassi essenziali, si può sentire stanchi e affaticati, incapace di trovare l'energia per completare le attività quotidiane.